目前日期文章:201409 (5)

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抗癌已經2周年了,這段期間也不斷修正自己的飲食、營養食品,就是為了找到適合自己的抗癌作息課表。由於現階段採用標靶藥物治療,和之前的化療期間要注意的事項有差異,應版友要求,Cincia針對現在的一日飲食/作息課表分享給大家,歡迎各位版友多加交流討論。

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之前有提到過魚油分為TG劑型( triglyceride Form )和EE劑型(Ethyl Esters Form)兩種劑型,雖說兩種劑型對身體都沒有壞處<註1>,但TG劑型的吸收率、生物利用率、穩定性來說都勝過EE劑型<見下方文獻連結>,當然要選擇話還是建議挑TG劑型的來食用。

參考文獻:Fish Oil Triglycerides vs. Ethyl Esters: A comparative review of absorption, stability and safety concern

文章最後有提到,有些國家已經禁止EE劑型的魚油販售(ex.澳洲),我想人家會禁止也一定是有根據的啦!雖然加拿大、美國等都沒有限制,但Cincia也誠心建議大家挑TG劑型來吃。

(上面這篇paper針對兩種劑型比較寫得很清楚,雖然裡頭很多專有名詞,Cincia邊看邊查單字還是把它給看完了,這時候就好羨慕Joyce版友的專業了Q_Q)

為了驗證一下手邊的魚油是是TG或是EE劑型,最簡易的方式就是用保麗龍來測試,會將保麗龍溶解的即為EE劑型魚油,因為化學成份結構極性和保麗龍類似,故會有溶解保麗龍的情形。

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趁著周末下午的空檔,繼續來把最後兩章的摘要寫完~

韓萬青  

<Chapter4. 癌症患者的日常生活原則>

別為了癌症放棄日常生活

不能因為得了癌症就放棄日常生活中的快樂,應該要更積極地在僅剩的時間中努力活著。

癌症只是生命的一部分

刻意去改變自己的生命,畫地自限,反而會造成更多傷害,過度的執著和改變會讓病患自己吃不消。

平常喜歡爬山的人就去爬山,若沒有像先前一樣的強壯體力,那就縮短路線,如果在家待不住就毅然決然地到戶外,等到疲累時再回去。比起整天足不出戶,不如出門,對自己精神健康也有幫助。

該吃什麼?該怎麼吃?

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作者自序的部分可參考今周刊網頁,Cincia覺得精華都在自序當中了--> 自序

當然書中內容會寫更詳細,有時間的朋友可以買來詳讀,不然就看Cincia整理的摘要版囉!:)

韓萬青  

<Chapter1. 重新看待癌症的存在>

和癌症成為朋友的五大原則:

原則一 相處前先充分了解

要記住「知識就是力量」,了解的越多,逼退癌症的力量就越大。

原則二 別讓病情影響心情

「實驗是會騙人的」,時時保持平常心,不要被每天變化的數字左右自己的心情。

原則三 別和癌症耍手段

治療癌症絕對沒有特效藥和奇蹟秘方,唯有透過強韌的意志貫徹治療與自我管理,才是治癒之道。

原則四 保持距離,心平氣和

有時癌朋友會令人失望,或引起突發的衝突讓我們面臨危險,但越是這樣越要放寬心。內心越焦急時越要記住這句話:「越焦急越應該保持距離。」

原則五 它是隨時會回來的朋友

為了和癌朋友相處,必須跳脫「癌症等於死亡」的想法。只要自己確信就能成功,因為只要不是治癒率為零,就有活下去的可能。

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8/22~26期間Cincia到東京出差一趟,其中有兩天安排Disney的行程,一天去Tokyo Disney Land,一天則去Tokyo Disney Sea。請不要留言問我為啥出差可以到Disney去,因為那真的不是本篇文章的重點,請大家不要模糊焦點了!!

Cincia要來試寫篇吃喝玩樂文,看看哪天會不會變成人氣部落客,而不是在肺癌界的"人氣病家",這樣或許會有廠商來邀稿,到時候就可以賺賺外快補貼旅費家用...:P

總之,兩天精疲力盡的迪士尼之旅玩得相當盡興,雖然行前一度覺得Disney是小朋友去的地方,遊樂設施既不刺激也不恐怖,怎麼會適合號稱"陳大膽"的Cincia?沒想到一玩還上癮了勒~比HK Disney好玩許多,但HK Disney最大的好處是人比較少,跟玩偶合照只要排一下下就好,Tokyo Disney要合照沒排隊個30分鐘以上是不可能的啦!

以下是Cincia遊玩攻略&心得跟大家分享~

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