12/20來參加了北醫韓柏檉教授的"抗癌養生分享會",其實一開始只是Joyce姊透過關係邀請韓教授加入我們FB的抗癌戰友會,後來韓教授表示可以找個時間跟大家來分享他的抗癌經驗。於是Cincia就去聯繫了韓教授,先敲定了時間;本想說應該和之前戰友會一樣,需要負責找場地、處理報名事宜等,沒想到韓教授非常阿莎力,要Cincia什麼都不用煩心,只要負責找人來就好了,天啊!這真是佛心來著~不只場地由韓教授贊助,當天還幫大家準備了熱薑茶和小點,雖然當天氣溫很低,但心裡頭真的覺得很溫暖,謝謝您教授!!

韓教授

以下是當天演講內容的摘要,給沒來參加的版友參考喔!

(韓教授的講座當天有錄影,後續放會在Youtube上,屆時會再通知大家)

l    不要去問期數、存活率,愈查數字只會讓你恐慌,只要很努力地活著、做正面的事情就好了。每一個人都要找出自己的方法,別人的方法不見得適用。

l    運動有兩個重點:開心、運動量要夠。做任何事情最重要是要開心、持續、最好可以每天持續1hr。找一些朋友一起或參加運動團體都很好,喜歡最重要。

l    吃營養食品的看法?想吃就吃。決定要吃之後就按時吃,開心去吃,同時要注意身體的反應。

l    萬法為”心”,養生法則:(依重要性排列);平和的心、均衡的吃、適當的運動、充足的睡眠。

l    養生就是一種心態,趕快改變,死馬當活馬醫,接受它、面對它。治療過程要配合很多改變包含運動、飲食、情緒各方面都要跟著調整,就可以順利撐過去了。

l    生病的朋友可以思考一下是不是必要上班?(韓教授休息了2年)辭職來爭取時間、空間去對抗癌症;要先放掉,才能大大的改變。

l    改變不是叫病人改而已,家屬(照護者)也要一起改,不要給對方和自己壓力,要自我檢討;改變自己,不要求別人。抱持『我願意』的態度,再想辦法去達成。

l    舒食5S:慎選食材少量多餐化繁為簡細嚼慢嚥歡愉入口

l    要怎麼吃?用力吃、吃飽,均衡、多樣、挑選相對乾淨食材;魚、肉少吃,清淡、用蒸的烹調。抗癌養生就是要趨吉避凶,避免對身體不好的食物,多吃一些原始、原味均衡的食物。

l    牛奶不喝(可喝原味優酪乳)、飲用水(德國Brita濾水壺)、挑選無毒/有機蔬菜、化療期間也可以吃生食,能吃下去最重要。(*這邊Cincia還是建議大家寧可小心一點,化療期間避免生食,水果也要削皮,以免有農藥和蟲卵殘留)

l    蔬菜、水果、穀類、豆類可以多吃一點,加上一些魚、肉;蛋糕、點心、飲料都不要碰。茶、咖啡可以喝,不要多喝。開心最重要!!

l    吐司、麵條GI值較高,儘量去避免吃一些粉製品的食物,ex.白米、白麵、白糖、白鹽、味精這些東西。寧願吃白饅頭(小凶)也不要吃麵包(凶)。

l    益生菌要記得補充,顧好我們的腸胃。(有人詢問韓教授是否有吃營養補充品,得到的回答是有吃牛樟芝)

l    知足、為善,就會快樂!生病的人最重要的就是要離家出走,在家裡養病,愈養愈虛,愈養愈低沉,一定要走出去,脫離既有環境、軌道,所以一定要離開!

l    要讓自己真正的快樂!!最好的抗癌藥物就是開心。只有自己承認錯誤、才會釋放、才會輕鬆。”都是自己的錯,我要改,我要變”。回去跟家人說:「謝謝你!我愛你!」所有生病的人,心中都有怨、有恨,都有無法原諒的人。一定要下定決心解開這個結,自己先認錯,才有辦法獲得真正的快樂。

l    抗癌不是真在抗癌,是在抗你的習性、慣性、惰性、本性、心性,抗你的個性、行為和生活習慣,這些經年累月下來才我們生病,這些不能解決,光靠醫師用藥很難抗癌成功,一定要自己大大的改變。

l    每個人一定要發展自己的方法,堅持做下去。韓教授's 身心靈排毒每一天:

     <早上>

  1. 起床前 佛號十遍 按摩頭臉耳各100下

  2. 起床後 椰子油漱口 喝一杯350c.c.溫的鹽水

  3. 上大號 洗臉 喝一顆檸檬汁+橄欖油 或薑黃粉+橄欖油+黑胡椒 +高麗菜(冬天)

  4. 自我療癒密碼10mins 或 淨化呼吸10mins

     5.  蔬果汁600c.c.

     6. 上大號、洗臉刮鬍子

  7. 泡喝養生粉 或 半個饅頭沾堅果油

  8. 準備一壺水(薑黃水 或 紅茶薑水 或 糙米茶 或 活力礦物質水)

  9. 練旋轉功50mins(配合天語天拳) 或拜佛108下

  10. 上班上學(坐公車、搭捷運兼打坐敲膽經)

  11. 辦公室備烏龍茶、綠茶、白開水

  <中午/下午>

  1. 喝500c.c.蔬果汁

  2. 多種水果 或 沙拉 或 火鍋 或簡餐

  3. 養生粉一大杯

  4. 上大號、休息30mins

     5. 自我療癒密碼10mins

     6. 偶爾泡個咖啡

  7. 7:00回到家

  <晚上>

  1. 晚餐大量多樣水煮青菜(湯加薑黃粉) 或 水果 偶有少魚少肉

  2. 養生粉一大杯或少許糙米飯

  3. 散步1hr(不一定)

  4. 看書 寫一日心得 聊天

  5. 洗澡(少用清潔用品)

  6. 泡腳(加粗鹽)10-15mins

  7. 靜坐瑜珈10-15mins

  8. 上床 腹式呼吸 佛號10遍

  9. 一天的感恩 很快入睡

l    韓教授每日飲用蔬果汁:請參閱「排毒舒食盛宴」一書P.105

<最後附上與韓教授、Kate合照,活動圓滿落幕!!>

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星希亞的抗癌日誌

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留言列表 (27)

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  • 風清揚
  • 非常感謝星希亞提供這篇摘要,其中談到麵包,這一陣子有兩次突然非常想吃,就不顧一切大吃一頓,兩次結果都是隔半天大量腹瀉,腹瀉完也就沒事,但以後真的不敢吃了(可能會淺嚐)。面對現在食品環境毒物,以及工作壓力作息不正常產生毒素,個人體質抵抗程度是重要因素,就如天冷,有人穿短袖短褲沒事,有人包裹大衣還是噴涕連連,更有人就得肺炎了。既然體質抵抗能力有限,就盡力排除及避免毒物毒素,加強身心靈營養健康,就如韓教授所說,要注意身體的反應,希望大家都能找到適合自己的保健之道。
  • 對啊!有時候真的會想吃一些"不健康"的食物,像我之前就超愛吃甜點的,現在只能淺嘗則止了,偶而吃個幾口開開心就好!
    要找到適合自己的養生之道還真不容易,我到現在也還在不斷修正作法,希望能繼續與癌細胞和平共處,愈來愈健康!

    Cincia 於 2014/12/29 16:16 回覆

  • 二寶爸
  • 獲益良多^^
  • 二寶爸太瘦了,要記得多吃一點喔!
    吃些讓自己開心的食物吧~:)

    Cincia 於 2014/12/29 16:17 回覆

  • cecilia188
  • 沒能去很可惜,感謝Cincia用心整理,太感激啦!妳自己也不要太累喔^^
  • 謝謝Cecilia的關係,最近天氣變化大,你也要注意保暖喔!:)

    Cincia 於 2014/12/29 16:18 回覆

  • Lynn
  • 唉!就盡量吧!還是以快樂為優先,對吧?
    其實最近我的飲食已經收斂很多了,結果略微清瘦了一些。
    最近學吃薑黃+胡椒粉,用蔬菜湯調,實在不怎麼美味。

    元月4日,我就不上台北了,連假收假日肯定塞車。
    6月再見Joyce吧,找個不是假日。
  • 的確,連續假期最後一天一定很塞~
    飲食收斂很多了喔!Lynn姐有乖喔!繼續保持~
    下次什麼時候再上來找我們吃飯啊~上次人多比較不好聊天,找一天我們單獨幾個約約喔!:)

    Cincia 於 2014/12/29 18:02 回覆

  • 二寶爸
  • 妳擔心我們合照。。。妳的臉會變大吼 :p
  • ㄜ....我真的沒想到這點....你提醒了我!
    我不像Pailine是個小臉美女啊~嗚嗚~
    你還敢虧我,多吃一點不要讓二寶媽擔心啦!

    Cincia 於 2014/12/29 17:21 回覆

  • 二寶爸
  • 會的!謝謝提醒^^
  • 一起加油!!:)

    Cincia 於 2014/12/29 18:03 回覆

  • Lynn
  • 好,等我北海道回來,有空去台北走走,再告訴你。
    這兩天看到Paulin與田田為了幫大家弄到自己體力不支,也想到你和Kim,自己都是這樣辛苦的病人,還常常為了幫助別人四處奔波....一時不知如何表達心裡的五味雜陳.... 是感嘆欽佩,也是隱隱的心疼....
    你們自己一定要先照顧好自己,量力而為就好,孱弱的身體千萬不可再透支了。
  • 我知道,謝謝Lynn姐關心!
    自己最近的身體狀況也真的沒有很好,最近胃痛頻度大幅提昇,常上班上到一半有快昏倒的感覺...
    要趁元旦四天連假好好調理一下,繼續加油~
    去北海道真的要注意好保暖喔!

    Cincia 於 2014/12/30 13:45 回覆

  • Kim
  • 啊!說到我!
    我出張嘴,FB寫些字而已!我心目中偶像Cincia & Casper。
    真正把東西整理的條理分明,且真的往達成目標實踐進行!

    我努力吃食,朝充足體力先!
  • 原來我是Kim姐心中的偶像喔!怎麼你都沒有跟我說啊~害羞嗎?嘿嘿~
    好久沒跟Kim聊天了,偶而看到你的Po文可以知道你一切都好,我們都要一起加油喔!:)

    Cincia 於 2014/12/30 13:52 回覆

  • Kim
  • 好像跟妳說過忙碌的12月!我看看,一月也不得閒!接著農曆年要到了!哇⋯⋯
    我們要進入新的一年!大家恭喜!

    Lynn姐穿多一點!粉冷的!
  • Kim姊我們也好久沒見面了~今天去台大看Jane好感傷~T_T

    Cincia 於 2015/01/07 21:03 回覆

  • Lynn
  • Cincia教我要買腳底暖暖包。 安啦!
    我會穿棉被去的。
    Kaite也跟我確認過該吃該買的路線,讚啦!
  • 看到好多Lynn姊的照片,雪景好美喔!不過光看照片就覺得好冷,呵呵~
    出去走走心情一定很好吧!Cincia也要趕快來安排下一次的出國計畫了,嘿嘿~

    Cincia 於 2015/01/11 18:32 回覆

  • Rachellu
  • 謝謝cincia 實在太貼心了 還提供筆記和影像 足感心~~
    很有收穫的演講 以後有需要幫忙的地方說一下喔~~
  • 影像是韓教授請工作人員處理的啦!不過可能還要剪輯吧!所以目前還沒上傳,確定上傳後我再PO版跟大家說。:D

    Cincia 於 2015/01/07 21:19 回覆

  • Angela
  • 謝謝星希亞的分享!
    也祝星希亞和大家新年快樂、健康順心!
    (ps我是之前的癌症過來人)

    我生病前是素食養生+有機食物的忠實信徒
    因此確診時一陣錯愕: 為何會是我啊啊啊?!
    養病期間看到一本奇書之後,大徹大悟
    從此豁然開朗,什麼都吃,什麼都不多吃
    (我吃甜食麵包紅肉,不過絕不是每天照三餐吃,只是吃到滿足就停)
    憑著身體直覺攝食,不刻意運動
    行動處事,一切以"開心舒服"為準則

  • Angela
  • 到現在健康狀況都還不錯,附加意外效益是看起來好像變年輕(咦?),主治老大問起我的外貌,我還開玩笑說: 看來放射電療比電波拉皮還有效耶~XD 其實除了感恩大宇宙的奇蹟和小細胞伙伴的努力之外,我猜也許我運氣好,找到了最適合現階段身心靈狀態的療癒維生方式。我衷心相信,星希亞和所有的病友,也一定能找到自己的「健康最適方案」,開心痊癒,祝福大家~(愛心+抱)
  • 二寶爸
  • Angela 能否分享是什麼奇書呢?
  • 我也很好奇什麼書耶!真神奇~:D
    立馬來問問~

    Cincia 於 2015/01/07 21:05 回覆

  • Johnny
  • 家母星期早兩年患直腸癌,術後切除後,上年再確診肺癌,現已再切除。 上星期做了正電子掃描,星期一看報告了。 希望安好。

    加油喔,對你的樂觀很震驚呢,身在香港的我在這邊支持。
  • Hi Johnny,
    不曉得看報告的結果如何呢?希望一切都好喔!
    FB社團也有來自港澳的朋友,歡迎加入喔!
    https://www.facebook.com/groups/403929986421559/

    Cincia 於 2015/01/11 18:15 回覆

  • vivian
  • 感謝星希亞的分享,我常常上線看妳們有何事可以分享,目前化療快做完,只剩一次,想到還有電療,就,,,,,妳們做完療程之後,都吃了那些保養品呢?
  • Hi Vivian,
    我吃的保健食品很多耶!可以參考這篇文章:
    http://cincia0816.pixnet.net/blog/post/391690316
    有問題都可以問我喔~

    Cincia 於 2015/01/11 18:30 回覆

  • Angela
  • 二寶爸您好: 感謝您留言詢問,為避免廣告嫌疑(其實作者也不認識我啦),還有不好意思佔用星希亞家的空間,能否煩請您和有興趣的網友向星希亞報名,再麻煩星希亞email給我(去年我有留過信箱了^^),我會盡我所能分享回答,也祝您健康快樂!^.^
  • Dear Angela,
    光是分享書哪友會廣告之嫌疑,那我之前介紹顏博士的"抗癌就像減肥"(況且我還認識他),不就在幫他賣書?
    只要心存善念,不用去管別人以小人之心度君子之腹啦!
    btw, 我找了一下之前mail, 沒看到"Angela"的名字,你應該是用不同暱稱吧!真的抱歉~信件太多我剛找了10mins就眼花了,可以的麻煩再給我一次吧!please~已經有版友希望我把他的mail轉給你了!^^

    Cincia 於 2015/01/07 21:17 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • Henry
  • 星希亞你好,

    我因為尋找牛樟芝的資訊,而找到你的部落格,多謝你的寶貴經驗分享!

    我附近的一位牧師得到末期攝護腺癌,並全身擴散,在經過兩年來各種化療無效後,他又轉往NIH接受新藥化療測試半年多,最後病情惡化,醫生與NIH完全放棄,並轉往安寧中心. 但是他的一位加州朋友是靈芝專家,特地到加拿大山區去採集新鮮靈芝,寄來給這位牧師燉湯,燉肉吃. 沒想到這位牧師的体力反而開始恢復,胃口也恢復,如今有兩個多月的時間,他已經又能回到他的教會講道.

    我因為從來不相信靈芝這些偏方,因此這件事令我很驚訝. 我花了一些時間在網路上找尋靈芝的功效, 又無意間發現牛樟芝這個偏方. 所以在 Google 當中, 也發現你這位堅強的鬥士.

    除了靈芝與牛樟芝兩樣之外, 我發現有許多飲用紅蘿蔔汁而完全治癒癌症的案例. 他們的做法是每天用五磅的紅蘿蔔來榨汁(不含渣),分兩次空腹或是飯前飲用紅蘿蔔汁
    . 這裡有幾個網站, 供您做參考. 我想這些案例, 並沒有像許多中文網站上面建議的在紅蘿蔔汁內,加馬鈴薯汁,加蘋果汁,加檸檬汁. 他們主要就是只飲用紅蘿蔔汁, 並且以多取勝(每天五磅的紅蘿蔔,約 2.3 公斤).

    Ann Cameron 是位作家, 她是末期直腸癌,並擴散成肺癌:
    http://www.chrisbeatcancer.com/ann-cameron-cured-her-cancer-with-carrot-juice/
    http://www.naturalnews.com/042237_carrots_cancer_cure_vegetable_juicing.html

    Ralph Cole 得到頸部癌,在接受化療與飲用紅蘿蔔汁期間,自行測試暫停飲用紅蘿蔔汁發新腫瘤會增生,而確定是紅蘿蔔汁在治療他的癌症:
    http://www.chrisbeatcancer.com/ralph-cole-cured-cancer-with-carrot-juice/

    有幾位各種癌症患者分享使用紅蘿蔔汁的經驗:
    http://www.cancercompass.com/message-board/message/all,27636,0.htm

    Ann Cameron 的個人經驗:
    - 每天飲用紅蘿蔔汁兩週後,看不出效果.
    - 連續每天飲用紅蘿蔔汁八週之後, 腫瘤不再擴散, 已有腫瘤開始萎縮.
    - 連續四個月飲用紅蘿蔔汁之後, 所有在肺臟內的淋巴節都恢復正常.
    - 連續八個月飲用紅蘿蔔汁之後, 全身腫瘤都消失.

    這些供您做參考. 看起來可信度是蠻高的. 祝您有個平安並喜樂的2015年.

    Henry
  • Dear Henry,
    真的非常感謝你這麼熱心的分享,我之前也有一度大量的吃紅蘿蔔(不是只有喝汁),結果整個人都變黃了,然後廖醫師就說我β-胡蘿蔔素攝取過量,要我減量,很好奇這些大量吃的朋友都不會有相同的問題嗎?@@

    Cincia 於 2015/01/07 21:41 回覆

  • May
  • 無意間發現這裡。首先必須幫妳咒罵隨便看病的長庚陳鏘文。再來謝謝妳提供自身經驗, 仔細分享資訊,不管是警惕性還是幫助性的。由衷佩服妳的堅強勇敢,祝福妳新的一年美好快樂!!
  • 謝謝你的鼓勵,Cincia會繼續加油的,也祝你新的一年事事順心喔!!

    Cincia 於 2015/01/07 23:19 回覆

  • vivian
  • 很想認識一些目前正在抗癌,或是抗癌成功的鬥士,交換一些心得,或是互相打氣,想問星希亞請問妳有吃牛樟芝嗎?哪個牌子?在哪買呢?
  • Hi Vivian,
    樓下的Andrew幫我回了,參考一下喔!:)

    Cincia 於 2015/01/07 21:56 回覆

  • Angela
  • Dear 星希亞, 我今天下午已經把書籍資料和注意事項email給妳囉,請幫我轉給詢問的網友。祝大家在新的一年裡健康快樂!
  • Hi Angela,
    我有收到了,謝謝你!會幫忙轉給其他詢問的版友,感謝你的熱心!!

    Cincia 於 2015/01/11 17:09 回覆

  • 悄悄話
  • Henry
  • 星希亞你好,

    在 Ann Cameron 的第一個網頁內:
    http://www.chrisbeatcancer.com/ann-cameron-cured-her-cancer-with-carrot-juice/

    你可以看到這些有關皮膚變成橘紅色的問答:

    Claire 問:
    How do you know when it is time to slow down with the juicing? once your skin turns orange?

    Ann Cameron 答:
    Slow down a few months after you are CURED and have NO MORE CANCER. I turned only slightly orange. It was hardly noticeable and the color disappeared after a couple of months. Other people I guess stay orange-ish quite a while, but it’s worth it and will do you no harm.

    cathieg 代答:
    ..... I became extremely orange, but that is a harmless reaction…Claire, only stop juicing when you have reached your goal and then keep some in daily, because carrots are your friends!!;+)

    另外這裡有一個 Chris Wark 在 2003 年直腸癌第三期飲用紅蘿蔔汁得癒但皮膚變橘紅色, 他的網站標題乾脆就叫做: "I Juiced to Beat Cancer and Turned Orange!"
    http://www.chrisbeatcancer.com/i-juiced-to-beat-cancer-and-turned-orange/

    WebMD 在2005年根據"農業與食物化學期刊 Journal of Agricultural and Food Chemistry"的一篇報告鼓勵喝紅蘿蔔汁:
    http://www.webmd.com/food-recipes/news/20050209/carrot-compound-may-curb-cancer-risk

    但是同在2005年, Johns Hopkins 的醫學中心對維他命E,以及β-胡蘿蔔素所做的人体實驗,二者似乎都反而增加癌症的機會. 只是事後 Johns Hopkins 承認使用維他命E的志願者是已有初期攝護腺癌的患者,在長期使用維他命E的結果,腫瘤增長更快. 至於β-胡蘿蔔素的實驗,他們是找了一些繼續抽煙的志願者,這些人在每天平均兩包煙中再加上β-胡蘿蔔素,結果比不吃β-胡蘿蔔素的吸煙者得肺癌的比率高17%. 然而,在實驗中的維他命E,與β-胡蘿蔔素,都是人工合成的藥丸,都不是從天然飲食中攝取出來, 另外志願者本身也不是在健康的環境中來作這項實驗. 因此 Johns Hopkins 事後也自認實驗本身有缺陷, 而不再多提. 同時維他命E雖然是一種抗氧游離基的維他命,但是它更是幫忙組織增生恢復的維他命. 已有癌症患者,過量的維他命E,就像糖分一樣,只會幫忙腫瘤增長更快.

    只是關於紅蘿蔔汁(不含渣)對癌症有幫助的報導,卻仍然不斷聽說, 然而正式的醫學中心不能用癌症的病人來做此相對實驗,也因此沒有正式的醫學報導. 這也是為什麼許多有關的報導都是從營養學界所發表出來的.

    另外關於你每天的飲食, 你已經有攝取 Flax seeds, 它和 Chia seeds, Hemp seeds 都是 Omega3 的植物來源. 但是 Omega3 有許多種型態, 人体能吸收的主要是 DHA 和 EPA 兩種型態(都是在深海魚油內). 植物內的 Omega3 都是呈 ALA 型態,不是人体可以直接吸收. ALA 型態的 Omega3 在人体內會被轉換成為 DHA 或 EPA 才能吸收, 只是一直到 2013 年的一月份, 新的研究報告才顯示每個人的体質不一樣,每天能轉換 ALA 的能力也不一樣, 有的人每天可以轉換一些,有的人完全不能轉換. 因此最好的 Omega3 來源仍然是深海魚油. 但是買 Fish Oil 時候,一定要看它上面標示的 DHA 和 EPA 的成份. 若是沒有標示,那就只是肥油. DHA 和 EPA 的含量要越高越好.

    還有我沒看到你是否每天攝取維他命D3? UC San Diego 的醫學中心在 2004 年根據他們將 40 年來癌症病人的驗血報告, 統計出來一項驚人發現, 那就是所有大腸癌,直腸癌的患者,都缺乏維他命D. 隔一年哈佛大學與西北大學的醫學中心也發表了類似的統計報告,發現維他命D缺乏,與幾乎所有的癌症都有關係. FDA 因此把每天建議維他命D的200單位攝取量提高到400. 但是許多醫生是認為應該攝取到800單位,甚至2000單位. 但在同一時期, 也發現單純維他命D是人体不能吸收的, 只有維他命D3的型態是人体可以吸收的. 因此若是不能每天晒太陽30分鐘讓皮膚產生天然的維他命D,我們就必須要另外攝取維他命D3藥丸. 只是維他命D3的攝取不可過量,特別是又同時使用鈣片的話,過多的維他命D3加上鈣片,會造成鈣質額外吸收在血液內(只有年輕人若多運動才能補回到骨頭內),將造成心臟瓣膜鈣化的嚴重心臟病(鈣片要早晚分開兩次吃以免濃度過高). 另外因為太陽晒多又容易造成皮膚癌, 所以還是以口服維他命D3比較安全.

    我想你每天果菜汁中間, 把紅蘿蔔的量增加一些, 是應該可以考慮的! 祝你每天早晨都有歡喜快樂的心,來面對新的一天!

    Henry
  • wahaha hawawa
  • 冒昧請教一下 在韓柏檉教授中
    9. 練旋轉功50mins(配合天語天拳)
    什麼是天語天拳? 謝謝
  • 演講中好像沒有特別提到,我傳訊請教一下韓教授再跟你說!:)

    Cincia 於 2015/02/07 14:32 回覆