星希亞的抗癌日誌

11/1第一次來到梅門位於麗水街的總部，優雅舒適的環境真的讓人會喜歡上這個地方。

此次造訪主要目的就是參加「癌德助」課程，顧名思義是針對癌友開立的公益普傳課程，這天還遇到了另一位戰友，看了Blog的留言也報名了課程。

課程共分三階段進行：

一、李鳳山老師分享「調養十要」(DVD)

1. 素：吃素，除了身體較不易阻塞，也可以"養德"

2. 少：少食，不需要吃太多造成身體負擔

3. 細：細食，要細嚼慢嚥

4. 熟：熟食，不熟不食

5. 休：休息，累了就要休息

6. 修：修養，不要胡思亂想

7. 上：形而上，追求「形而上」的東西，讓頭腦單純化

8. 煉：要煉功，真金不怕火煉；"平甩功"已經足夠，加上"吐納"後更如虎添翼

9. 水：水份不能多，嘴唇不乾不喝水

10. 坐：養成靜坐的習慣，最佳時機為睡覺前後

二、平甩功教學(看DVD邊做)

<平甩功做法>

兩腳與肩膀同寬，兩手平舉往前伸直，脊椎打直，然後往下、往後甩，平甩每5下、膝蓋彈2下。

教練示範影片-->點我！點我！

自我練習時，可以10分鐘為一個循環，20分鐘第二個循環，30分鐘第三個循環，一般人一天至少做30分鐘，重大疾病者建議每天3~6小時。

平甩功透過"規律"的動作，讓人領悟到「放」，從「放鬆」-->「放心」-->「放下」

(課程會會帶大家完成30分鐘的平甩功練習，同時教練會協助校正你的姿勢)

三、學員分享

1. 學員簡單自我介紹(包括一同與課的梅門師兄師姐)

2. Q&A時間

【Cincia感想】

Cincia自行練習平甩功也三年了(看Youtube影片自學)，從中受益良多，愈練真的會覺得愈有體力，雖然從一開始每天2hrs到1hr，到現在30分鐘，但勤練習真的就差，人果然不能偷懶啊！教練說我的姿勢算很標準，所以他也沒有調整我的姿勢，真是萬幸～不然一錯就錯了三年還得了，哈哈～

關於「調養十要」的部分，"熟食"的觀念和Cincia認知差異較大，熟食的話裏頭的酵素都被殺光了(48度以上酵素幾乎無法存活)，這樣的都要靠身體自己產生的酵素來分解食物，感覺身體負擔較大，雖然當場教練有解釋，但我覺得還沒辦法說服我，這部分我還是先照著自己的做法來做囉！

「癌德助」課程很推薦戰友來報名體驗喔！

【梅門氣功介紹】

官網：http://www.meimen.org/  

公益普傳課程：http://www.meimen.org/_upload/internal_img/20150713101015.pdf