過年期間因為替【癌後調養聖經】一書寫推薦序,將書稿仔細看了一遍。裡頭有段文字:維生素D濃度會影響罹患肺癌的風險及病患存活率。讓Cincia想起了之前也有看到一些類似的文章,便開始整理維生素D與肺癌相關的資訊。

【癌後調養聖經】p.173

文中建議用量:視個人血液維生素D濃度而定,每天攝取量可能是5,000 IU(國際單位)或更多。

上述的建議用量足以使25-OH維生素D濃度升高到40 ng ml 以上,理想的狀態可達50~80 ng / ml之間。

【別讓不懂營養學的醫師害了你】p.247~248

維生素D最有可能導致中毒,我們不建議服用超過1,500 IU的維生素D。多數情況下我不建議病人每天服用超過800 IU的維生素D。維生素D的副作用包括增加血鈣含量並導致沉積在體內器官中,而增加腎結石的可能性。病人們需要攝取500~800 IU的維生素D,這也是最佳劑量。

【自然就會抗癌】p.190~191

維生素D3乳癌、非小細胞肺癌、結腸癌和攝護腺癌有正面的效果。建議每日攝取1,000~5,000 IU,或是一月2次服用10萬 IU。注意應避免維生素D2(鈣化醇),因為有專家報告這會引起高血鈣症的毒性。

正午時全身在陽光下曝曬 20分鐘,就能提供8,000~10,000 IU的維生素D。

建議用補充劑前,先量測血液和尿液中維生素D3和鈣的含量,並保持每三個月定期檢測。


整理至此,Cincia覺得好困惑,怎麼建議服用的劑量會差那麼多呢?於是,找到了Dr. Mercola訪問Dr. Robert P. Heaney, M.D.(研究維他命D權威)的摘要

全文請見->-> 點我!點我!

重點摘要如下:

專注於自身血液濃度,而不是服用劑量

雖然大多數人想知道需要選用何種劑量,但重要的是要意識到,每個人對任何特定劑量的反應可能存在巨大差異。因此,重點不在於劑量,而是25-OH 維他命D濃度對特定劑量的影響。Dr. Heaney博士說:“如果我希望血液維他命D濃度高於40 ng / ml,但我的起始劑量遠低於這個水平,那麼我必須吃更高的劑量,就這麼簡單。”

即使在很高的濃度下,也僅有極低的風險。研究顯示,低於200 ng / ml不會有任何毒性風險。

因此,我們可以把200 ng / ml當成毒性的臨界值,40ng / ml是治療活動的下限值。換句話說,如果在醫師的醫學指導下使用維生素D作為藥物治療,那麼你將可以走得更遠。

Dr. Heaney說:我通常建議50~70 ng / ml的濃度水準可以達到最佳健康和一般疾病預防,而70~100 ng / ml作為治療心臟病和癌症的輔助。

請記住,不要受IOM(Institute of Medicine) 因計算錯誤導致錯誤的建議劑量影響。如果你需要達到並維持至少 40 ng / ml 的水準,你每天可以服用8,000 IU維生素D或更多。維生素D影響數千種基因的表觀遺傳控制,還可大幅降低心臟病、癌症、骨質疏鬆症以及軟骨症等疾病之風險。

但要記住,當你口服維生素D時,必須同時增加對維生素K2的需求。維生素D還需要足夠量的和鋅才能正常作用,也因為維他命D是脂溶性,最好能吃一些健康的脂肪


 看完後總算有個比較明確的答案。接下來就是要先知道自己血液中維他命D的濃度,為求方便,直接在台大自費檢查(NTD 920)

連假前回診順便看了檢驗結果….Oh my goodness, 竟然只有18.5 ng / ml離最低門檻40 ng / ml差距頗大,雖然Cincia常曬太陽,但因為幾乎都有擦防曬,所以根本對於提升維生素D沒有幫助,嗚嗚~看來要來補充維他命D3營養品了。

Cincia買了這兩瓶:

1. 維生素D+K --> 購買連結:點我!點我!

34968  

2. 鈣+鎂+鋅(沒看到只有鎂+鋅的) --> 購買連結:點我!點我!

sundown-naturals-calcium-magnesium-and    

等吃滿三個月後再來檢驗一下我的維他命D濃度有沒有上升。^^

文章標籤
創作者介紹

星希亞的抗癌日誌

Cincia 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(53) 人氣()


留言列表 (53)

發表留言
  • 悄悄話
  • 朱綠葉
  • 請問如何知道自己的濃度是多少呢?
  • 自費檢驗~我是回台大門診時請醫師幫我開單,外面很多檢查中心都有這個項目。

    Cincia 於 2017/04/04 21:04 回覆

  • 訪客
  • 請問....要去醫院那個單位做檢查呢....是抽血還是??
  • 我是回診請醫師順便幫我開檢驗單的,抽血驗。

    Cincia 於 2017/04/12 10:02 回覆

  • Kay
  • 您真的相當有研究精神,我最近也看了跟您提到一樣的書籍後,正在思考這個東西該如何服用才是最佳使用方式,這摘要很像paper的abstract,很感謝您的分享 :)
  • ^^

    Cincia 於 2017/04/12 10:03 回覆

  • wen1761
  • 我在中山醫院的婦科,肺癌之前吃了2年多的賀爾蒙(標準60,我只有5~10),開刀後醫生就強烈不建議吃,開刀後幾乎都在咳嗽至今,還伴隨著感冒約5、6次了,抗生素吃到頭髮掉滿地,婦科醫生懷疑是缺乏維生素D,所以才作檢測,他說D的滴劑是給孕婦吃的最單純,不會加別的、、,現靠每天認真梳頭及運動,頭髮也長出來了,朋友建議去一趟劉博仁醫師那裡作檢測,看了妳之前的文章還是有點猶豫。可否給個建議!
  • 劉博仁醫師那裡作檢測沒問題,只是那邊賣的營養品單價比較高,要先衡量自己口袋夠不夠深,不然長期吃會很傷。

    Cincia 於 2017/04/12 10:05 回覆

  • 南極鵝
  • 感謝分享

    祝平安健康
  • 也祝福你一切順利。

    Cincia 於 2017/04/12 10:05 回覆

  • 訪客
  • new chapter的bone strength配方就有加了鎂D3K2等, Amazon上有。
  • 感謝分享。不過它的劑量只有1,000IU,這樣得吞很多顆。
    Amazon的保健食品沒辦法運來台灣,我有在Swason上面看到,不過價格比Amazon貴。

    Cincia 於 2017/04/12 10:40 回覆

  • 胃出血
  • 時常晝伏夜出又愛咖啡(骨質?)的我..一有機會就會在路邊捲起褲管袖子背對太陽曬起來..說實在感覺很像笨蛋..路人以異樣眼光看我..個人報以微笑..內心覺得很糗..只比在百貨公司門口做平甩好點..有沒有比較優雅的曬太陽方式阿
  • 去海邊穿泳褲再戴墨鏡曬比較帥。

    Cincia 於 2017/04/12 10:41 回覆

  • ann88097
  • 親愛的星西亞:
    來看你的部落格是最開心的事了!!!102年夏天也有和家人去澳洲自助旅行,行程和妳們去的很類似,好懷念螢火蟲和觀星的那個神祕夜晚.........
    我小哥肺癌3b,103年底手術,完成化療後104年11月開始使用妥復克,目前還沒有抗藥性,但醫生建議改用艾瑞莎,他說現在是最好時機,想聽聽妳的意見,謝謝!
  • 我沒聽過這樣的吃法,我幫你請教醫師看看。
    -->問到了,蔡主任也沒聽過這樣用藥,不過他說病患資料不完整,也只能就字面理解判斷。

    Cincia 於 2017/04/06 23:35 回覆

  • 俠客
  • 擺錯重點了。只要台灣的空氣的PM2.5 與PM 10分別都沒法控制在10μg/m3以下,得肺腺癌只是時間早晚的問題,有些人比較早得有些比較晚得,身在台灣終究逃不了肺腺癌的魔掌,不管妳吃了多少維生素曬了多少太陽。畢竟台灣長年的PM2.5 與PM 10分別都超過50 μg/m3以上。
    研究證實,當空氣中PM2.5的濃度長期高於10 μg/m3,就會帶來死亡風險的上升。濃度每增加10 μg/m3,總的死亡風險會上升4%,心肺疾病帶來的死亡風險上升6%,肺癌帶來的死亡風險上升8%。
    Lung Cancer, Cardiopulmonary Mortality, and Long-term Exposure to Fine Particulate Air Pollution

    重點不只是PM2.5,台灣一堆人只知道PM2.5,卻不知PM10也會導致肺腺癌。像我們旅居的紐澳地區,空氣的PM2.5與PM10都在10μg/m3以下,都是個位數。所以我們紐澳的肺腺癌發生率相較於亞洲來說極低。我一回台灣看友人敘敘舊,只看到台灣發布的空氣品質PM2.5與PM10分別超過10μg/m3我是絕對不出門的,只想趕快回澳洲呼吸好空氣。

    我的忠告是,若不想得肺腺癌,就移民紐西蘭或澳洲,或者美國也行。
  • 澳洲空氣真的很好,但現在移民門檻太高,沒辦法~
    不過你的論點有點誇張,還是很多台灣人身體很好的。^^

    Cincia 於 2017/04/12 10:44 回覆

  • 龍貓
  • Hi~~妳好~~最近媽媽也得了肺腺癌第四期~~剛開始服用得舒緩~~所以就開始有在觀看妳的網站~~
  • 希望令堂治療一切順利喔!:)

    Cincia 於 2017/04/12 10:45 回覆

  • 龍貓
  • 俠客啊~~誰不想移民呢?但並非大家都有這種錢啊~~
  • 就算有錢我也不想移民,我真心喜歡住在台灣。

    Cincia 於 2017/04/12 10:47 回覆

  • 俠客
  • 熊貓:移民並不困難,我是投資移民到澳洲的台灣人,我不是技術移民,所以錢不是萬能,但沒錢的確萬萬不能,對健康方面也是適用的。以我長居國外偶而回國的觀察,台灣目前很多人可能是受傳統教育的關係,顯得有點夜郎自大與自我感覺良好。比如處在高濕度的環境卻想戰勝塵螨,處在PM2.5與PM10都超高的環境(分別超過10 μg/m3),卻想戰勝肺腺癌。望著逐年攀升的肺腺癌人數卻沒自覺,就像溫水煮青蛙一樣不知死之將近。你知道我們澳洲空氣品質的標準嗎? PM2.5
    yearly average:8 µg/m3。台灣空氣PM2.5卻隨時隨便都50µg/m3以上。台灣雖不是世界衛生組織的成員國,但也不該當作井底之娃毫無自覺。你們跟環境太疏離了,根本不認為環境跟你們是一體的。整天都在做些枝微末節的事情,卻連基本生活的空氣、土壤、水、食物安全沒法做好。時常花錢上醫院根本治標不治本,這些狀況卻很多台灣人見怪不怪,麻木了,當作沒什麼大不了的。只能令人搖頭~
  • 如果你對台灣(環境&人)這麼嫌惡的話,就不需要回來了。一直罵台灣人的言詞看了很不舒服。

    Cincia 於 2017/04/12 10:51 回覆

  • 乳癌病友
  • http://minahaha.pixnet.net/blog/post/43421882

    韓柏檉教授於2016/10/9在大愛頻道"人文講堂"的演講("食物加減吃") 很值得一聽
    對無法移民紐澳的我和絕大多數(兩千三百萬)台灣同胞有更實質受用和幫助
  • 感謝分享。韓教授的演講我聽過兩次了,真的獲益良多。

    Cincia 於 2017/04/12 10:57 回覆

  • Bonbon
  • 我住美國,先生也是亞州人他也得肺腺癌.我覺得生活作息,吃的食物及自己給自己的壓力是得癌的主因.而且亞州人更容易得肺腺癌這跟基因也有很大的關係.當然空氣不良也是部份原因但不是主因.
  • 非常同意。

    Cincia 於 2017/04/12 10:57 回覆

  • 訪客
  • MB, 祝人夾大哥很快就能回臺實地瞭解和體會一下臺灣超贊的健保和一流的腫瘤治療,一定讓你爽的啦,
  • 台灣有健保真的很棒,希望大家都不要用到啦!

    Cincia 於 2017/04/12 11:00 回覆

  • Teresa
  • 美國醫生通常驗血時都會加D這一項
    去年8月 我的D只有16
    醫生開了50000單位/每週一粒
    12月再驗D一〉23
    今年3月再驗一〉19
    天啊~我每天早上在南加州的陽光下曬20一30分鐘
    每週一粒50000單位D+一顆魚油
    怎麼都上不去呢?
  • "口服維生素D時,必須同時增加對維生素K2的需求。維生素D還需要足夠量的鎂和鋅才能正常作用,也因為維他命D是脂溶性,最好能吃一些健康的脂肪。"
    Teresa有這樣做嗎?

    Cincia 於 2017/04/12 11:02 回覆

  • Teresa
  • "Vitamin D-3 & K-2 Solaray 60 VCap" 我住在美西,所以看了你的文章後就在 Amazon.com 上找 上面這個 有很多用後留言是"This supplement is amazing! I was put on it as part of my treatment for Lyme disease. In a little over three months' time, my Vitamin D levels more than DOUBLED from 44 to 103! "和
    "Works like a charm. I needed to raise my Vitamin D levels. Went from a 32 to a 54 in the 6-8 weeks I waited to test other labs."和"Test went from 46 to 69 in 9 months."給你做參考 加油~謝謝你的資料
    我平常和亞麻籽油一起吃,不知道這樣算0k嗎?
  • 這樣應該可以,有油脂了。不過還缺鎂和鋅...^^"

    Cincia 於 2017/04/13 15:34 回覆

  • Teresa
  • "Puritan's Pride Magnesium with Zinc-100 Tablets
    Puritan's Pride" 這個牌子只有鎂和鋅
    有人在Amazon.com 上説如果去官網一次買個幾瓶有大的折扣
    給你做個參考~謝謝你~加油~
  • 感謝分享。:)

    Cincia 於 2017/04/13 15:32 回覆

  • 濫用別人愛心的推銷員
  • 你利用這個癌症敘述部落格賣書、代言、出國旅費、假髮、維他命、褐藻糖焦、甚至販售無用的高價保健食品.
    你真的是個糟糕的癌症病患
    小右 就不會像你這樣貪得無厭
    你瞧他的【贊助篇】宣言.你真是賺取別人的同情而肥厚自己

    關於小右的抗癌筆記:
    目前為止,本部落格沒有任何財團、公司進行贊助,
    或是置入任何商業性的廣告,
    有人表示過意願,但是我不想失去了這個部落格原本成立的用意,
    也就是真實地記錄一個乳癌四期病人(哈,就是我本人)的治療歷程,
    讓遇到同樣狀況的病友和親友們能夠在治療的過程中走得更安心、更踏實,
    所以並沒有同意。
  • To: FB(黃菲菲)
    人民有言論自由,但不代表你可以隨意辱罵他人。
    我主要的收入來源是靠工作所得,出書版稅、寫專欄只是賺點零用錢,我不覺得這有什麼不妥。
    至於你指控我代言、販售無用的高價保健食品更是莫須有的罪名,我向來鼓勵大家不要吃太貴的保健食品,錢要留給自費醫療(藥物)用,也把購買管道提供大家參考,除非你覺得iHerb是我開的,那我也沒辦法。
    ps.請不要再留言給我了,後續我會直接刪除,不再回應。

    Cincia 於 2017/04/14 06:46 回覆

  • 訪客
  • 哈,星西亞,我只是為人夾哥擔心。
    看他那麼容易忘了自己是誰,怕他被夾到啦。
    到時ㄧ個月花3,4萬美金看診,再哭哭啼啼趕回台灣來補辦健保,會被人家笑啦。
    嚘后,人夾大哥,出來露個臉沒關係,我不會笑你啦,
    只可能會打你,保重嘿。
  • 在醫院確實遇到幾位癌症病患,長年旅居海外,一旦生了重大疾病,就回來台灣補辦健保,享用台灣的醫療資源。

    Cincia 於 2017/04/14 06:52 回覆

  • Ainge Huang
  • To 20樓

    版主本著記錄自已、分享心情的初衷,寫下這一篇篇的文章

    激勵了許多人無助的心靈,也不見她有跟廣大粉絲收錢,

    或是向廠商收代言、贊助費。

    然而私猜測,版主這些分享或許擋人財路,才讓你惡意中傷、咨意指責

    又或是妒忌版主高人氣,藉著漫罵、抹黑來提高自已的曝光度

    總之這裏不需要你的這些言論,對於病友說來沒有任何幫助

    若您也是癌友,亦不需如此造口業,加重自已的負擔。

    請自重!
  • 感謝支持,謝謝你懂我。:)

    Cincia 於 2017/04/18 11:47 回覆

  • bonbon
  • 真正這blog的followers會知道版主開這blog的用意. 有人忌妒她的乳癌blog沒人家的火紅.我從來也沒在那篇文章中看版主推銷並鼓催購買.版主只提描述自己使用心得讓其他肺癌患者及家屬作參考.乳癌患者回自己blog寫抗乳癌心得就好,相信乳癌患者會看.不用到此發飆.
  • 留言的那個人不是文中提到的"小右"啦!小右和她姊姊的抗癌日記,確實鼓舞了很多乳癌病患,而且他們是很溫暖的人,絕對不是上面留言的人。

    Cincia 於 2017/04/14 17:01 回覆

  • 原點
  • To:20樓
    如果妳有用心從頭開始看這個部落格的每一篇文章,妳應該知道很多都是星西亞的want list 。
    她出書、出國..等等都是得癌症後所要完成的心願。
    「保健食品」這部份我有參與到,那是因為起初我們早期的病友和家屬參與「營養醫學」,正因為國內保健食品的價格太貴,才會找到國外網站購買,那時美國戰友為了市調保健食品,花費多少精神為我們尋找優質的保健食品品牌,妳可真有認真看到?如此無中生有的說星西亞從保健食品中獲利,實在很不應該。
    抗癌的過程已經很辛苦了,請不要再用酸言酸語來打擊同是在抗癌路上無私付出的病友好嗎?
  • 感謝原點大哥的支持,我們堅持做對的事情就好了,我也不想去理會那些無中生有的不實指控。

    Cincia 於 2017/04/18 15:37 回覆

  • 胃出血
  • 好險有人救我 , 讓我的留言相較起來沒那麼白目...感恩感恩 , 飲水思源...忘本的人最可恥 , 竟然還可以洋洋得意...你國小老師在哭泣
  • 我知道大哥一向支持我,謝謝~
    可能等我哪天受不了就去提告吧!不過目前沒那個心力處理^O^

    Cincia 於 2017/04/18 11:53 回覆

  • 朱綠葉
  • 某些人的發言還真是物以類聚臭味相投啊。星希亞大可不需理會那些沒事找事做的無聊人士,繼續做妳自己,說妳的故事,我們支持妳!同時感謝妳長期以來無私的分享,有妳,真好!甘溫蛤
  • 感謝支持,我會繼續堅持下去的,反正一個人的所作所為,死後都要被審判的,我對得起良心就好。:)

    Cincia 於 2017/04/18 15:40 回覆

  • 老K
  • To 20樓,
    BLOG都是板主的個人園地, 想寫什麼是個人自由, 不用批評別人。
    看的人取自己需要的部份, 而對目前內容能有更幫助大家的, 就利用留言討論加以充實。內容的價值,讀者自己會判斷,有用的內容多了,自然讀者會多。
    我們感謝BLOG版主用心整理, 没人強迫你要讀, 來讀的人免費獲得版主費心的文字成果, 我除了感謝, 還是只能再感謝!
  • 謝謝老K的支持,我會繼續堅持做我覺得對的事情。^^

    Cincia 於 2017/04/18 15:39 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • ura
  • 我覺得28/29樓的人很奇怪,說自己逛了兩年有餘又說自己很少來,這有點自相矛盾。大家心裡對星西亞的推薦自然有一把尺,不需要您在這邊做價值判斷。
  • 我懶得回應那些躲在背後攻擊我的人了,更感謝那些支持我的版友,有你們真好,不然我真的覺得心灰意冷。
    我推薦的產品都是我自己花錢買來吃的,不是業配文(我也沒寫過),更沒有牽扯什麼商業利益。我寫抗癌分享的收入來源只有出書版稅、寫抗癌專欄、痞客邦廣告點擊,零零總總加起來10多萬元(病友團體邀約演講的車馬費我也都捐出去了),難道我靠這10多萬維生嗎?-___-!

    Cincia 於 2017/04/17 09:01 回覆

  • 老陳的水某
  • 星希亞,我們都支持妳~加油!
  • 謝謝你喔!好久不見,希望妳和女兒一切平安!:)

    Cincia 於 2017/04/18 11:31 回覆

  • ml 阿伯
  • 新聞說,以後罹癌人數會跟感冒一樣普遍,有夠嚇人
  • 胃出血
  • 其實最簡單的方法..就是刪除 , 我們會發現某些名人FB或是部落格主...明明一直在倡導不當觀念 , 有人提出質疑或異議..馬上被封鎖...變成一言堂..只有好的留下...但你這不同...某些人擺明來亂..你也讓他亂...太寬宏大量也造成你的一些紛擾...心疼的建議
  • 理性的討論或意見交流我很歡迎,最怕遇到那種無端謾罵的人,真的有時候會很不爽;不過幸好我不開心的事情通常很快忘掉,不至於影響太大^^Y

    Cincia 於 2017/05/01 10:20 回覆

  • 訪客
  • 基本上吃維他命,不如直接吃蔬果補充來得好
  • 維他命D比較吃不到,我雙管齊下。

    Cincia 於 2017/05/01 10:18 回覆

  • Teresa
  • 加油~支持你
  • Many thanks~:)

    Cincia 於 2017/05/01 10:18 回覆

  • 訪客
  • 星希亞您好
    請問這二瓶維他命D,您在那裡買的呢?謝謝
  • 我都有貼購買連結阿~

    Cincia 於 2017/05/01 10:17 回覆

  • yo
  • 澳洲空氣好 但是別忘了 臭氧層破洞就在上方!
  • 對耶~一時沒想到,不過澳洲星空真的好漂亮,我第一次看到銀河耶!歪樓了~XDDD

    Cincia 於 2017/05/22 17:07 回覆

  • thomas88991
  • 以下節錄自葛森互助園區的fb
    1.如果癌症的病人只能建議用一種維生素來治療,那肯定是維生素D3.體內維生素D3製造非常複雜,人體缺乏鎂或膽固醇都會影響Vitamin D3的製造.而且Vitamin D是經過太陽的UVB照射皮膚才能製造,UVB最強的時刻是在早上10:00至下午2:00的太陽.我遇過癌症的病人幾乎沒有一個的血液vitamin D濃度高於30。我經驗是而讓病人補充vitamin D3, 1萬~2萬IU至3個月才上升至50幾。Vitamin D的重要性已經超出我們的想像,它是我們免疫系統的’總司令’,沒有它我們的免疫系統是起不了作用的。研究顯示癌症的病人最好把vitamin D血液濃度維持在80以上,那癌症幾乎不會轉移。
    2.維他命D是免疫系統的工頭,維他命D低下時,免疫系統發揮不了作用;鉀是代謝系統的工頭,鉀從細胞中流失,整個代謝系統就罷工了!
    3.Dr.Mercola說,要晒太陽高於50度時的日照,身體才能製造維生素D,一旦低於50 度,不但晒不出維生素D,反而會晒傷或是晒成皮膚癌。連結中是你計算日照高於50 度的時間點(如早上10:30-下午3:30)
    4.不用晒太久,25分鐘左右就夠
    5.【非葛森】關於維生素D (D3) & 維生素K (K2) 的協同作用

    寫在前頭:這是給服用大劑量D3後,開始有一些「副作用」的人參考。

    警告:葛森中只有補充維生素D3,沒有維生素K2,可能是13杯果汁的濃縮量就足夠轉換成人體需要的K2(這只是猜測,雖然個人認為人體中很難有效率的將K1轉換成有活性的K2,不太了解為什麼當初葛森沒加入很重要的K2...)。非全葛森的社友,若只想以全食物增加維生素K2的攝取,請吃發酵蔬菜如有機德國酸菜(Sauerkraut)類就是很好的益生菌與K2來源,也可吃非基改納豆(K2量最高),以上兩種食物都可以自己作。素食中只有發酵蔬菜類才有K2,一般綠葉蔬菜是K1,這點要特別注意!

    -------------------------

    大家好!
    相信有常在逛社團的社友已經發現了維生素D的重要性,大部分社友不管有沒有作全葛森可能都已經開始會自行補充D3。這邊是想用我自己的親身經歷(人體實驗XD),提供給各位作一個參考,特別是女性朋友。

    大概從幾個月前,我開始服用D3約5000-7000IU的劑量,服用一個月之後,我發現我刷牙開始容易流血,並且經血量變大、月經週期縮短至24-25天,在查過一些醫學期刊和網站、討論區的資訊後(也有國外女性網友有類似問題),我猜測我應該就是因為攝取大劑量D3導致缺乏維生素K與鎂。基於個人比較傾向全食物補充的作法,因此當時我並沒有購買維生素K,而只服用了鎂 800mg,因為鎂真的太難從食物完整補充了,維生素K的部份則是每日補充羽衣甘藍(60g生羽衣甘藍就有維生素K 500mcg左右),一個月後發現,經血量仍然比以往多,但月經週期有比之前正常了,這時經過大量資料的閱讀,維生素K1跟K2根本可以視為不同的維生素,而只有發酵蔬菜類才有K2,一般綠葉蔬菜是K1。於是後來我還是購買了K2,兩天只服用一顆,在下個月的經期中,我發現我的月經量馬上恢復正常,以下是我的紀錄(不用懷疑,我有買電子秤來大略秤重...XD):

    第一個月:
    攝取D3 2000IU
    週期24天,月經量64cc

    第二個月:
    攝取D3 5000-7000IU
    週期25天,月經量94cc

    第三個月:
    攝取D3 6500IU,鎂800mg,補充大量羽衣甘藍
    週期28天,月經量89cc

    第四個月:
    攝取D3 6500IU,鎂800mg,K2 75 mcg (一顆劑量是150 mcg,我兩天服用一顆)
    週期27天,月經量39cc (恢復正常)

    小結:
    經過三個多月的測試,再加上查閱大量相關資料,我確信以我的飲食程度,維生素K1是完全充足的,但K2的攝取是完全不夠的(應該跟我體內無法有效將K1轉換成K2也有關係),要補充D3並且讓D3真正為人體所吸收而不造成副作用,必須另外補上K2與鎂一起協同作用。

    -------------------------

    Hint:

    *維生素D:其實應該算某種荷爾蒙,而非一般認知的維生素B、C類,它會影響女性的雌激素與黃體酮的等激素的生成。當維生素D在作用時,同時間它會消耗大量的K2與鎂。所以當你發現你攝取D3後,開始有掉髮、頭痛、便秘等的症狀時,請補充鎂;若開始補充D3後,發現經期大量失血、一受傷就血流不只或容易黑青、刷牙刷一下就牙齦流血,就有可能是缺乏K了。

    *維生素K:維生素K分為K1和K2(K3是合成的,有危害性),K1在一般的綠葉蔬菜常見,特別是羽衣甘藍,K2則是在發酵蔬菜中容易攝取,以納豆為最。K2才是有活性的維生素K,而K1在人體可自行合成K2,但轉換量微乎其微,而且會隨著年紀漸長,轉換能力逐漸下降。其實學界目前某些學者認為K1與K2應該視為不同的維生素。(個人也認為如此,因為的確作用不同,不應該視為同一種維生素看待。)K2中又以MK-7的形式最佳,所以若要補充請買K2 MK-7形式的補充品,並且注意是不是non-GMO的,因為大部分都是從納豆(黃豆)中提煉的。維生素K2除了一些抗癌機制外,有很重要的一點是,它會讓鈣走向正確的位子,也就是骨骼裡,這樣攝取大量D3才不會造成血鈣過高,而有衍生的相關問題。(維生素K2的重要性可以自行Google一下,社團也有人貼過類似資訊了。)

    *鎂的相關可以參考我之前的文章:https://www.facebook.com/groups/TWGersonTherapy/permalink/1045288415506083/

    *經血量平均約為40~50 c.c.,超過80cc為經血過多,長期經血過量需去醫院檢查是否有婦女相關疾病。

    -------------------------

    提供Dr. Mercola的文章給大家參考,這篇維生素D、K、鎂、鈣的協同作用,講述的很完整。 http://articles.mercola.com/…/ar…/2012/12/16/vitamin-k2.aspx
    6.王 峰醫生當初有建議我補充K2,因為我做葛森後,一口好牙開始一顆顆蛀了,王峰醫生說是缺乏K2的原因,所以我葛森後期就加了,牙現在停止蛀,這點很謝謝王峰醫生。
    7.K2主要存在於發酵蔬菜或是動物內臟和肉類,比如前面提過的納豆(爆多)、德國酸菜(相對較少)、蛋黃、乳酪起司發酵奶油、雞肝牛肝、肉等等。
    8.攝取鎂補充品,一次(至少2小時內)不要超過200mg,單次攝取劑量過高易導致腹瀉!
    9.如果癌症的病人只能建議用一種維生素來治療,那肯定是維生素D3.體內維生素D3製造非常複雜,人體缺乏鎂或膽固醇都會影響Vitamin D3的製造.而且Vitamin D是經過太陽的UVB照射皮膚才能製造,UVB最強的時刻是在早上10:00至下午2:00的太陽.我遇過癌症的病人幾乎沒有一個的血液vitamin D濃度高於30。我經驗是而讓病人補充vitamin D3, 1萬~2萬IU至3個月才上升至50幾。Vitamin D的重要性已經超出我們的想像,它是我們免疫系統的’總司令’,沒有它我們的免疫系統是起不了作用的。研究顯示癌症的病人最好把vitamin D血液濃度維持在80以上,那癌症幾乎不會轉移。
    10.目標D3值到達80至10
    11.方法,
    補充 D3分三餐吃,每次5000 IU
    為了D3吸收補充Mg 鎂,每次200mg毫克,每天三至四次.
    為了D3吸收補充K2,二天一次,每次150m c g
  • thomas88991
  • 以下節錄自葛森互助園區的fb
    1.如果癌症的病人只能建議用一種維生素來治療,那肯定是維生素D3.體內維生素D3製造非常複雜,人體缺乏鎂或膽固醇都會影響Vitamin D3的製造.而且Vitamin D是經過太陽的UVB照射皮膚才能製造,UVB最強的時刻是在早上10:00至下午2:00的太陽.我遇過癌症的病人幾乎沒有一個的血液vitamin D濃度高於30。我經驗是而讓病人補充vitamin D3, 1萬~2萬IU至3個月才上升至50幾。Vitamin D的重要性已經超出我們的想像,它是我們免疫系統的’總司令’,沒有它我們的免疫系統是起不了作用的。研究顯示癌症的病人最好把vitamin D血液濃度維持在80以上,那癌症幾乎不會轉移。
    2.維他命D是免疫系統的工頭,維他命D低下時,免疫系統發揮不了作用;鉀是代謝系統的工頭,鉀從細胞中流失,整個代謝系統就罷工了!
    3.Dr.Mercola說,要晒太陽高於50度時的日照,身體才能製造維生素D,一旦低於50 度,不但晒不出維生素D,反而會晒傷或是晒成皮膚癌。連結中是你計算日照高於50 度的時間點(如早上10:30-下午3:30)
    4.不用晒太久,25分鐘左右就夠
    5.【非葛森】關於維生素D (D3) & 維生素K (K2) 的協同作用

    寫在前頭:這是給服用大劑量D3後,開始有一些「副作用」的人參考。

    警告:葛森中只有補充維生素D3,沒有維生素K2,可能是13杯果汁的濃縮量就足夠轉換成人體需要的K2(這只是猜測,雖然個人認為人體中很難有效率的將K1轉換成有活性的K2,不太了解為什麼當初葛森沒加入很重要的K2...)。非全葛森的社友,若只想以全食物增加維生素K2的攝取,請吃發酵蔬菜如有機德國酸菜(Sauerkraut)類就是很好的益生菌與K2來源,也可吃非基改納豆(K2量最高),以上兩種食物都可以自己作。素食中只有發酵蔬菜類才有K2,一般綠葉蔬菜是K1,這點要特別注意!

    -------------------------

    大家好!
    相信有常在逛社團的社友已經發現了維生素D的重要性,大部分社友不管有沒有作全葛森可能都已經開始會自行補充D3。這邊是想用我自己的親身經歷(人體實驗XD),提供給各位作一個參考,特別是女性朋友。

    大概從幾個月前,我開始服用D3約5000-7000IU的劑量,服用一個月之後,我發現我刷牙開始容易流血,並且經血量變大、月經週期縮短至24-25天,在查過一些醫學期刊和網站、討論區的資訊後(也有國外女性網友有類似問題),我猜測我應該就是因為攝取大劑量D3導致缺乏維生素K與鎂。基於個人比較傾向全食物補充的作法,因此當時我並沒有購買維生素K,而只服用了鎂 800mg,因為鎂真的太難從食物完整補充了,維生素K的部份則是每日補充羽衣甘藍(60g生羽衣甘藍就有維生素K 500mcg左右),一個月後發現,經血量仍然比以往多,但月經週期有比之前正常了,這時經過大量資料的閱讀,維生素K1跟K2根本可以視為不同的維生素,而只有發酵蔬菜類才有K2,一般綠葉蔬菜是K1。於是後來我還是購買了K2,兩天只服用一顆,在下個月的經期中,我發現我的月經量馬上恢復正常,以下是我的紀錄(不用懷疑,我有買電子秤來大略秤重...XD):

    第一個月:
    攝取D3 2000IU
    週期24天,月經量64cc

    第二個月:
    攝取D3 5000-7000IU
    週期25天,月經量94cc

    第三個月:
    攝取D3 6500IU,鎂800mg,補充大量羽衣甘藍
    週期28天,月經量89cc

    第四個月:
    攝取D3 6500IU,鎂800mg,K2 75 mcg (一顆劑量是150 mcg,我兩天服用一顆)
    週期27天,月經量39cc (恢復正常)

    小結:
    經過三個多月的測試,再加上查閱大量相關資料,我確信以我的飲食程度,維生素K1是完全充足的,但K2的攝取是完全不夠的(應該跟我體內無法有效將K1轉換成K2也有關係),要補充D3並且讓D3真正為人體所吸收而不造成副作用,必須另外補上K2與鎂一起協同作用。

    -------------------------

    Hint:

    *維生素D:其實應該算某種荷爾蒙,而非一般認知的維生素B、C類,它會影響女性的雌激素與黃體酮的等激素的生成。當維生素D在作用時,同時間它會消耗大量的K2與鎂。所以當你發現你攝取D3後,開始有掉髮、頭痛、便秘等的症狀時,請補充鎂;若開始補充D3後,發現經期大量失血、一受傷就血流不只或容易黑青、刷牙刷一下就牙齦流血,就有可能是缺乏K了。

    *維生素K:維生素K分為K1和K2(K3是合成的,有危害性),K1在一般的綠葉蔬菜常見,特別是羽衣甘藍,K2則是在發酵蔬菜中容易攝取,以納豆為最。K2才是有活性的維生素K,而K1在人體可自行合成K2,但轉換量微乎其微,而且會隨著年紀漸長,轉換能力逐漸下降。其實學界目前某些學者認為K1與K2應該視為不同的維生素。(個人也認為如此,因為的確作用不同,不應該視為同一種維生素看待。)K2中又以MK-7的形式最佳,所以若要補充請買K2 MK-7形式的補充品,並且注意是不是non-GMO的,因為大部分都是從納豆(黃豆)中提煉的。維生素K2除了一些抗癌機制外,有很重要的一點是,它會讓鈣走向正確的位子,也就是骨骼裡,這樣攝取大量D3才不會造成血鈣過高,而有衍生的相關問題。(維生素K2的重要性可以自行Google一下,社團也有人貼過類似資訊了。)

    *鎂的相關可以參考我之前的文章:https://www.facebook.com/groups/TWGersonTherapy/permalink/1045288415506083/

    *經血量平均約為40~50 c.c.,超過80cc為經血過多,長期經血過量需去醫院檢查是否有婦女相關疾病。

    -------------------------

    提供Dr. Mercola的文章給大家參考,這篇維生素D、K、鎂、鈣的協同作用,講述的很完整。 http://articles.mercola.com/…/ar…/2012/12/16/vitamin-k2.aspx
    6.王 峰醫生當初有建議我補充K2,因為我做葛森後,一口好牙開始一顆顆蛀了,王峰醫生說是缺乏K2的原因,所以我葛森後期就加了,牙現在停止蛀,這點很謝謝王峰醫生。
    7.K2主要存在於發酵蔬菜或是動物內臟和肉類,比如前面提過的納豆(爆多)、德國酸菜(相對較少)、蛋黃、乳酪起司發酵奶油、雞肝牛肝、肉等等。
    8.攝取鎂補充品,一次(至少2小時內)不要超過200mg,單次攝取劑量過高易導致腹瀉!
    9.如果癌症的病人只能建議用一種維生素來治療,那肯定是維生素D3.體內維生素D3製造非常複雜,人體缺乏鎂或膽固醇都會影響Vitamin D3的製造.而且Vitamin D是經過太陽的UVB照射皮膚才能製造,UVB最強的時刻是在早上10:00至下午2:00的太陽.我遇過癌症的病人幾乎沒有一個的血液vitamin D濃度高於30。我經驗是而讓病人補充vitamin D3, 1萬~2萬IU至3個月才上升至50幾。Vitamin D的重要性已經超出我們的想像,它是我們免疫系統的’總司令’,沒有它我們的免疫系統是起不了作用的。研究顯示癌症的病人最好把vitamin D血液濃度維持在80以上,那癌症幾乎不會轉移。
    10.目標D3值到達80至10
    11.方法,
    補充 D3分三餐吃,每次5000 IU
    為了D3吸收補充Mg 鎂,每次200mg毫克,每天三至四次.
    為了D3吸收補充K2,二天一次,每次150m c g
  • S
  • 來說句公道話,Cincia算是很無私在分享的blogger了。

    iherb其實是有sharing url獎勵機制的,也就是只要冠上自己的特殊專屬代碼,有人用這代碼購買產品後,則專屬代碼的主人是可以獲得額外的回饋獎勵的。但以這篇文章的iherb推薦產品連結來說,就只是非常乾淨的iherb產品連結,網址並無專屬代碼出現,很顯然Cincia只是真心在推薦她認為好的產品。

    嗯,不過文章那兩個牌子不算很好的牌子... 汗。建議可購買Thorne Research 或是 Dr. Mercola的產品,在美國的話還可選Pure Encapsulations(P牌不送海外) ,一分錢一分貨,如果熟悉保健食品的牌子都知道這幾家的產品嚴謹度,比較純,且無有害賦形劑。

    PS. 看到#38 39F轉貼的文章中,有一大段是前幾年我在該社團所寫的,這感覺還還真奇妙啊 XD
  • thomas88991
  • #40HH,讚終於看到妳發言了,以妳專業一定可幫助很多有緣眾生。
  • 馬來仔
  • 星大您好,

    想請問,文中的維他命D一顆是5000IU,Dr. Heaney說一天可以服8000IU的話,那一天可不可以服用2顆5000IU呢?

    我是工程師,每天沒辦法曬太陽,相信嚴重缺乏D導致轉移。希望病情可以穩定就好。

    我也是癌友,腎臟轉骨。謝謝啦。
  • 這我不能回答你耶!我就只吃5,000IU。
    不然你可以吃1.5顆,這樣可以比較接近8000IU。

    Cincia 於 2017/06/28 06:46 回覆

  • 訪客
  • 請問一下星西亞一天吃幾顆維生素D呢?
  • 我一天吃5000國際單位。

    Cincia 於 2017/07/04 22:00 回覆

  • 訪客
  • 要滿3個月了~期待星希亞 檢測結果~~
  • 我不打算最近就去檢測喔!再吃一段時間看看。

    Cincia 於 2017/07/04 22:01 回覆

  • 鴨子
  • 請問版主您現在吃的那瓶D3是活性還是非活性的?哪種比較好?請問這方面您有研究嗎?
  • 包裝上沒看到,只寫D3喔!

    Cincia 於 2017/07/22 19:07 回覆

  • 新加坡留學
  • 謝謝版主詳細的說明
  • :)

    Cincia 於 2017/07/26 09:41 回覆

  • 愛呆丸更愛健康
  • 我也覺得台灣人移民之後一直數落台灣。真的很沒有水準。就算台灣的水米沒有養大您,也養活您爹娘 也才能移民。
    離題了,謝謝版主的分享, IHber 是一個不錯的購買途徑。大家可以參考,更期待大家分享不錯的品牌😊
  • 走過那麼多地方,Cincia還是喜歡台灣,畢竟這是自己成長的地方。

    Cincia 於 2017/07/26 09:01 回覆

  • 陳俊宇
  • D3就是不活性的Vit. D(cholecalciferol), 活性的Vit. D是(1,25)OH2,calcitriol
  • 感謝分享。:)

    Cincia 於 2017/07/30 16:15 回覆

  • 訪客
  • 請問您吃了3、4個月後的心得如何呢?謝謝您~
  • 沒感覺耶!XDD
    我也沒有再去驗維他命D濃度,應該會提高吧!

    Cincia 於 2017/08/03 18:06 回覆

  • 陳小姐
  • 請問您一天吃5000iu的維生素D 同時吃多少鎂+鋅呢(就您提供的Sundown牌子而言)?
    另想請問 9/1起免稅額降為2000 現在買是3000的額度 若貨到台灣時超過九月一日了 這樣會被課稅嗎?
    謝謝您
  • 我就搭配吃一錠的劑量。
    關稅部分我也不確定,保險一點就選DHL,2-3天就到了。

    Cincia 於 2017/08/09 12:42 回覆

  • 訪客Lidy
  • 單位若是IU,則是不活性D3
    單位是ug,則可能是活性D3
    服用活性D3,高血鈣的風險較大
  • 感謝分享。

    Cincia 於 2017/08/09 12:36 回覆

找更多相關文章與討論