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《心理準備》

1. 洗澡:做好不能洗澡的準備,珠峰大本營、納木措都沒有盥洗設備,甚至連刷牙洗臉都不能。Ú建議攜帶卸妝棉、濕紙巾、無糖口香糖(潔牙用)。

2. 如廁:除拉薩外,其他地區廁所較為原始,可以沖水的廁所寥寥無幾。以我的經驗,野放其實比去廁所較為舒服,不過這對男生比較方便,女生就得靠雨傘來遮掩了。Ps.廁所很多都要收費,RMB1~2元不等。(如廁三寶:口罩、衛生紙、濕紙巾)。

3.  時差:全中國統一使用北京時間(和台灣相同),但西藏地區因地理位置偏西,夏季實際時間較標準時間晚2小時。西藏夏天日出時間約早晨6點,晚上9點才日落。

4. 高血壓、心臟病、氣喘病等患者不宜前往。出發前或旅遊中也要注意不要感冒或發燒,感冒容易引起肺水腫,嚴重者可能致死,需特別留心。

5. 政治話題較為敏感,敬請謹言慎行,最好不要提及。

 

《飲食》

1. 團體用餐以合菜為主,有時候也可以選擇麵食、餃子換換口味。西藏飲食對台灣人而言口味偏重,選擇合菜可交代餐廳口味清淡一點。

2. 素食者:旅程經過的城市都很容易找到素菜,蔥薑蒜的人點菜時跟餐廳交代即可。

3. 建議隨身攜帶零食,因有時兩城市間路途遙遠,不一定可以準時用餐。

4. 初到西藏建議不要飲酒,酒精會加大高原反應發生的可能性。(我們是最後回到拉薩時才去酒吧小酌一下) 

《準備物品參考》

一、盥洗用品

1. 保濕很重要:西藏真的非常非常乾燥,務必攜帶最保濕的保養品,乳液、面霜、身體乳、護唇膏、護手霜。提醒男性朋友一定要帶,同團男生都因受不了而紛紛在當地購買,品質當然就不及在台灣購買的。

2. 防曬一定要:陽光毒辣,不做防曬一定會曬傷。防曬乳最好是SPF50++++,並記得按時補擦;如要去羊八井泡湯,要帶防水的防曬乳。

二、衣物

1. 溫差很大:我們6月初去的時候拉薩溫度6度~22度,洋蔥式穿法最為合適。白天日照很強,最好穿著薄長袖、長褲,戴帽子或雨傘遮陽。但在珠峰大本營、納木措等海拔較高的地方,早晚溫度都只有零度左右,住宿清一色為帳篷或簡陋建築,禦寒衣物一定要帶,穿著睡覺。(推薦uniqlo的極暖/超級暖發熱衣,輕薄又防寒)

2. 衣物(含內衣褲)不需帶太多套,通常晚上洗好,找通風處晾著,隔天就可以乾。

3. 參觀寺廟時,女生穿著勿過於暴露,以免干擾僧人修行;也避免穿著短裙,以利上下樓梯行動方便。

4. 鞋子建議休閒鞋、布鞋或登山鞋。

5. 行程有去羊八井泡湯(RMB128)記得帶泳衣/褲,浴巾和拖鞋會提供。Ps.足浴(RMB50)有騙錢之嫌疑,水溫太高腳根本伸不下去。

三、藥品

1. 很多藥品在西藏買不到,個人常用藥品請自己先準備好。

2. 上拉薩前一天開始服用丹木斯(Diamox),我們的隨團醫師幫大家準備的是250mg錠劑。服用方法:一天兩次,每次125mg(也就是一次半顆)IMG_0013  

3. 建議攜帶感冒藥、腸胃藥、暈車藥、維他命C等。

4. 女性朋友如旅遊期間遇到經期,強烈建議準備經期延後藥,減少使用廁所時間和次數。      

四、工具

1. 太陽眼鏡、帽子、雨傘、保溫瓶、頭燈(晚上去廁所用)、靠頭枕(長途拉車時使用)。

2. 上衣可能需要經常穿脫,建議可攜帶一只小行李背袋。

3. 睡袋有店家提供租用服務,我們在日喀則有問到,但費用不便宜,100RMB/天,上珠峰大本營至少要租兩天,我們就沒租了。

4. 刀類如瑞士刀、水果刀等不要帶,會被禁止帶上飛機或火車。

五、其他

1.食物:適量零食、泡麵(當地幾乎清一色賣牛肉麵,其他口味非常少)、無糖口香糖(無法刷牙時替用)、酸梅(減緩暈車不適),Cincia還另外準備伴手禮給旅行社、司機、導遊。

2. 3C產品:手機、相機、行動電源、多插頭充電座(有些地方插座有限)

3. SIM卡我買這張:http://shopee.tw/dbedendb/49062947

中港台澳四地共用,FB、Line不用翻牆。14天1.5GB流量一個人非常夠用。電信商為中國聯通,收訊品質還可以,只有部分地區收不到ex.珠峰大本營,珠峰大本營只有中國移動有訊號。


清單列表下載(Word檔)https://goo.gl/7oqpvZ

Cincia旅遊期間:2017/5/24~6/4 (5/26入藏,6/4出藏)

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星希亞的抗癌日誌

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留言列表 (3)

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  • 訪客
  • 真棒! 不用洗澡!
    西藏啊! 最早是看著騎單車川藏線的遊記,想去單車壯遊.....接著想青藏線火車.....現在只想能有天搭飛機去就好!
  • 青藏火車不錯阿~不過最近的西寧到拉薩都還要搭25小時,我想想就放棄了,不如搭飛機直接上去看風景。XDDD

    Cincia 於 2017/06/18 19:42 回覆

  • 訪客怡
  • 請問你的飲食不用忌口嗎?
    是否不用戒甜,奶茶也可以喝?
    你平日有喝很多湯水及果汁,那你如何解決呢?
  • 我有忌口喔!油炸物、加工品、甜食都儘量避免。
    早餐我都喝蔬果汁,湯水還好,沒特別多喝,會喝糙米茶、黑豆水,用保溫瓶帶著。

    Cincia 於 2017/06/18 19:40 回覆

  • Gary YC LIN
  • 現在簽到,竟然還有探花。看樣子,被定型為抗癌作家後,要轉型為美食與旅遊作家,還真是不容易。 如果我沒猜錯,其實吃喝玩樂,妳有更多東西可寫,沒錯吧? 哈哈哈哈哈!!!!
  • 我寫Blog也只是寫自己開心的,哈哈~XDDD

    Cincia 於 2017/06/27 13:21 回覆