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    幾位癌友跟我說,癌症復發比當初確診罹癌時,打擊還要更大。當他們努力走出罹癌低潮、積極接受辛苦的癌症治療、遵循醫囑並大幅調整生活型態後,一心認為自己能找回健康,卻遭受癌症復發的打擊。就好像是下定決心認真讀書的學生,考試成績卻未見起色,可能反而退步,這肯定令人感到很挫折,甚至出現無法接受的心態。

    我沒有復發的經驗可以分享,因為肺癌第四期幾乎沒有治癒的機會,主治醫師一開始就明白告知:「能長期控制就是最好的狀況了。」有時候朋友同事看我精力充沛的模樣,會問我是不是已經痊癒了?當我回答需要一直以藥物控制時,對方往往流露出同情的表情。但我完全不覺得自己很悲情,反而很感謝現在有藥物可以控制住我的病情。心態上的調整方式就是把癌症當成慢性病來看待,許多慢性病患者也是靠藥物控制病情,唯一的差別在於藥價天壤之別,癌症用藥的價格往往高不可攀,還好台灣有健保制度,造福了許多的重症患者,讓我們一起高喊「感恩健保,讚嘆健保。」

    面對藥物抗藥性或復發時,如何跳脫負面情緒的拉扯,讓自己保持正向思維?和大家分享以下幾個方式:

一、讓情緒自然流動

    面對癌症復發或抗癌的狀況,我們當然會感到難過害怕,這是很自然且正常的反應。當我的化療藥物出現抗藥性時,肺癌引起的症狀全都回來了,又開始不停咳嗽、肺部產生積水。之後的治療會順利嗎?過往努力的方向錯了嗎?越想這些問題就讓我越感到不安。我躲在房間大哭一場,找幾個知心好友聊聊,心情平復很多,也決心積極面對接下來的考驗。

   當你需要的時候,就允許自己好好哭一場,如果你不好意思在別人面前哭,就一個人的時候再哭。當你越是抗拒自己的情緒,它會越干擾你。因此不要壓抑自己的情緒,讓它自然流露出來,這往往會讓你平靜下來。只有正視且接納自己的悲傷反應,才能進一步思考如何照顧情緒、照顧自己。

    但不是我們就該經常讓自己處於被情緒淹沒、傷心難過的狀態;如果我們意識到自己經常被情緒所困,感到沮喪、焦躁,甚至對生命絕望,而且一發不可收拾,就該尋求專業人員協助,讓自己的情緒恢復到健康平衡的狀態。

二、專注於當下

    當你感到恐懼或焦慮時,如果能把心思帶回當下,將對你有很大的助益。提醒自己,你所擔心的事情此刻並沒有發生;就像之前我擔心下一階段的治療會沒有效果,真的只是浪費生命,因為擔心並不會讓治療結果更好,可能還會造成負向的影響。

    我們不能改變過去,卻可以在當下採取改變未來的行動。致力於當下,同時也為了將來而努力。如果可以充分活在當下,我們會更加樂觀,也對未來更具信心。

三、走進大自然

    你有多久沒有到戶外,享受陽光、看看藍天白雲、聽聽蟲鳴鳥叫?無論身在何處,只要我們留意,一定有風景可看。大自然無所不在,窗台的小花、電線桿上吱喳的麻雀、路旁綠意盎然的行道樹,都生氣勃勃地展現生命力。當我們開始留意周圍的環境時,會發現,大自然就在我們身邊。

    走出戶外,可以讓我們脫離所處的環境、甚至可以暫時擺脫現在的腦袋。住在寶島台灣真的很幸福,一年四季都適合外出,沒有賴在家裡的好藉口。週末我最常做的事情就是爬郊山,時間不須太長又可達到運動效果,同時可以吸收山上新鮮的空氣,真可謂一舉數得。

   改變一下環境對我們的身心都有好處。欣賞周圍的景色,恣意沉浸在自然美景中,度過一段有助於我們身心靈放鬆的時光

   如果今天天氣很好,就請你走出家門,走進大自然!

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星希亞的抗癌日誌

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留言列表 (24)

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  • 訪客
  • 希亞 想問您 以您蒐集那麼多成功案例
    活超過20年的人多嗎、
  • 以肺癌四期來說真的不多^^''

    Cincia 於 2017/10/18 21:48 回覆

  • 訪客
  • 請問像是林蘇梅阿嬤這樣的案例多嗎?
  • 坦白說真的不多,不然為什麼現在肺腺癌四期的五年存活率也只有5%多。不過也不需要絕望,總還是有人可以活下來,堅持下去就會看到希望,一起加油!

    Cincia 於 2017/10/15 11:21 回覆

  • Gary YC LIN
  • 給樓上的訪客:

    活超過20年的例子,其實不少,有本書可以激勵你:
    "我賺了30年——李豐醫師的生命故事"
    此書是2002年出版的,而李豐醫師一直很活躍,已經超過40年啦!
  • 李豐醫師真的是個很好的榜樣,她是靠毅力+運動+飲食來抗癌。她的書讓我獲益良多。^_^

    Cincia 於 2017/10/15 11:24 回覆

  • Terry
  • 加油,不斷跟妳的癌細胞協調,要更愛惜自己的身體,掌握每個當下(當下反省、當下感恩...),每個當下都掌握住,等於掌握了未來,堅定妳的信仰,妳的未來還很長遠,一切順利。
  • 謝謝鼓勵,我會繼續努力的。^_^

    Cincia 於 2017/10/19 08:10 回覆

  • 小羚
  • 請問你會食魚生嗎?黎緊會去日本旅行 不能食有點慘
  • 吃標靶藥物沒有限制啊!但我本來就不愛吃生食(蔬果除外),所以不會去吃生魚片。
    日本熟的食物也是很多美食的唷!

    Cincia 於 2017/10/19 08:12 回覆

  • 訪客
  • Gary大哥您好 可是我怎麼看就只有李豐醫師
    所以才想上來問問看、
    畢竟以台灣平均80歲
    我還有61年要打拼
  • 例子少也還是有人活下來。你還這麼年輕,當然要拼命啊!堅持下去就會看到希望,一起加油!

    Cincia 於 2017/10/19 08:13 回覆

  • ml 阿伯
  • 回樓上
    八十幾歲,是我們上一輩,是少數,我們這一輩很多五六十歲就走掉的很多,像,鳳飛飛,賈伯斯,林杰樑,....等等.,能夠活到七十幾就要偷笑,蔡同榮,那麼壯也只有七十幾而已,我們的下一輩能夠活到六十幾就要偷笑,再下一輩能夠活到五十幾就要偷笑,平均八十歲,可能是躺在醫院看天花板,:長照:因為大氣已改變海洋也汙染,是很然挽回,仳如智慧型手機的發明,就會讓人類平均減少五歲的壽命,科技的進步只有富人得利,我們無法改變只能讓每一天活著無愧於心
  • 訪客
  • 回阿伯
    說的也是、活在當下
    無所求才是真的
    可能年輕吧 覺得自己不該那麼短命

    那我拼個21年 50歲
    把兒子養大就滿足了
  • tina
  • 榮總有…活18年、今年80歲的阿公喔!聽說是賴醫生的病人!所以大家加油!
  • 阿公是肺癌嗎?期別是?
    因為之前看到榮總發的新聞稿都只有提到林蘇梅阿嬤。

    Cincia 於 2017/10/15 11:17 回覆

  • 胃出血
  • 給你...www.youtube.com/watch?v=IwVLYNagqx4
  • 好熱血的歌喔~讚!

    Cincia 於 2017/10/19 19:31 回覆

  • 胃出血
  • 繼續閱讀..
  • ^^

    Cincia 於 2017/10/19 19:32 回覆

  • 花花
  • 重要的果然還是自己內心的想法。
  • 是啊!心態真的很重要!^_^

    Cincia 於 2017/10/19 08:18 回覆

  • 胃出血
  • 我留一個卡通歌好像有點怪..我只是想形容你一路的披荊斬棘..你最近好嗎
  • 感謝分享,我很喜歡喔!^^

    Cincia 於 2017/10/19 19:31 回覆

  • ann88097
  • 這張照片好美喔!美麗動人的Cincia,我建議以後用照片取代貼圖啦:)
  • 謝謝Ann的讚美, 聽了好開心喔!:)

    Cincia 於 2017/10/19 19:41 回覆

  • Jia
  • 加油, 每一天都有新的希望!
  • 會喔~謝謝鼓勵。

    Cincia 於 2017/10/19 19:43 回覆

  • 米米 *
  • 我買了妳的新書,認真的癌友,要加油喔!
  • 應該已經不算新書了XDDD

    Cincia 於 2017/10/27 17:26 回覆

  • 小芸
  • 加油喔~無意中看到您的文章
    我爸也是肺腺癌過世的
    治療路程是辛苦的
  • 謝謝!

    Cincia 於 2017/11/17 19:35 回覆

  • 開朗少女喵吉拉
  • 星希亞好久不見! 我是之前的「癌症過來人」,鼻咽癌四期治癒,重大傷病卡已過期不用續卡。

    我以前生病的時候,一直相信一篇文章老中醫說的話:無論得到多麼嚴重的病(復發也算在內),只要能吃能睡能拉能動,就.不.會.死。這樣想想,好像也沒啥好怕的?就算會死,反正我是老靈魂,應該已經死過幾百遍,所以死亡這件事也習慣了,反正我這輩子最後還是得死一次,所以該來就來沒在怕哈哈~

    總之我看星希亞一直都很有精神、氣色也很好,只要繼續追蹤治療、好好調養身心,不要太累太操勞,一定沒問題的!

    還有我在《正念:八週靜心計畫,找回心的喜悅》書中,看到一段文字感觸良多,在這裡和星希亞與大家分享:主要是說,人的生命長度,應該要用「真正活在當下」、「好好活著」的時間來衡量,而不是用「活到幾歲」或「生理年齡」來計算。

    如果時時都能活在當下,即使歲數不長,但也許生命的質量會遠遠超過高齡卻神智不清、無法生活自理;也就是說,即使年齡上算是「長壽」,但如果這麼長的歲月,都在內心不清明、時時有罣礙、「生不如死」的狀態下度過,即使硬撐「活」到一百歲,大概也沒甚麼意義?

    如此看來,星希亞的生命品質換算成時間之後,比起很多「沒有真正好好活著的『健康』人」,說不定算是超級長壽了XD 而且我相信星希亞九十歲的時候,依然精氣神充足,繼續擔任領頭羊,帶領大家向前衝衝衝XDDD 也以此與大家共勉~~~^^
  • 哈囉~喵吉拉 (好久不見先抱一下)
    我也覺得活在當下真的很重要,所以我Blog的標頭就有放這句名言
    “Life is like a play: it's not the length, but the excellence of the acting that matters.”
    看到你活得很好我也很開心,我們都要每天開開心心過子喔!:)

    Cincia 於 2017/11/13 13:22 回覆

  • 訪客
  • 真高興,看到哥吉拉的發文(上次我也是這樣稱呼你-精神滿滿),喵吉拉你的老中醫說,在美國現代癌症分期中也可得到映證,只有整日臥床不能動,才會被歸類為末期.
  • 癌症"第四期"和"末期"的定義確實也是不同的。

    Cincia 於 2017/11/13 13:23 回覆

  • 開朗少女喵吉拉
  • 也給星希亞抱抱~不好意思我很少浮出水面XD
    我得的鼻咽癌俗稱「幸福癌」,算是好治(?),也不用開刀,真的很幸運,反正就像做夢一樣,就這樣從修羅場活回來,所以我完全不是抗癌鬥士,就只有很魯蛇地乖乖做治療又隨性吃喝睡飽飽啦哈哈~
    也謝謝樓上朋友還記得我,想當初醫師說我四期,我還呆呆問說然後呢,醫師整個臉上三條線說,啊就最後一期,沒有然後啊,接著就跟我說起存活率數據(!)……反正我就聽聽笑笑,當參考就好,畢竟大宇宙有很多神奇事件,統計什麼的都是別人的經歷,我們說不定就不是那樣啊~凡事都有特例嘛 (期待星希亞90歲出來見證醫學奇蹟,一定可以的!沒問題!XDDD)
  • 喵吉拉真的很可愛耶!感覺是個呆萌的女生。
    就算沒有開刀,治療過程應該也很辛苦吧!謝謝你跟大家分享你的正能量喔~我們繼續開心過每一天吧!^_^

    Cincia 於 2017/11/14 16:20 回覆

  • CJANG
  • 星辛亞,好喜歡妳的活在當下,已哭!
  • :)

    Cincia 於 2017/11/19 20:09 回覆