星希亞的抗癌日誌

上面的連結，很可能是 詐騙網站，大家要小心喔!!!

Cincia(星希亞)

已刪除, 謝謝Gary兄提醒:)

2021-08-11 08:56

你好，我是兒子得到骨癌，想種植青花耶苗才看到你的文章，想請問你還有在吃青花耶苗打的蔬果汁嗎？是否有感？因為兒子還是青春期，當媽媽的什麼都想為他做，但他什麼都不想捨棄，想吃愛吃的不愛運動，只想玩遊戲，看到很多抗癌成功的不外乎都是運動、作息、飲食的調整，但兒子什麼都不想讓我好擔心

Cincia(星希亞)

你說的沒錯，我看到的抗癌成功案例也多是罹癌後大幅調整自己的生活習慣，還有就是要保持正向的心態。 青花牙菜苗打的蔬果汁我每天喝，但說要有什麼感覺好像也沒特別感覺，就養成習慣了^^ 至於勸說令郎一事，我會建議找個年紀相仿的癌友分享自己改變後的受益，或是他很尊敬的長輩來勸說，可能會比你苦口婆心來得有效，加油！

2022-03-16 20:55

好像是耶！但兒癌本就少，更何況是相同骨癌的更少 但還是謝謝你,你真的帶給很多人希望

Cincia(星希亞)

祝願令郎後續治療一切順利，早日恢復健康！

2022-06-06 18:41

想請教您，是否現在還有在使用高劑量維生素來保養或治療身體呢？ 謝謝

Cincia(星希亞)

目前只有用口服維他命C 3000mg/日。

2022-06-06 18:42

你好，我從網上見到你2015年關於高劑量維C 我想請問你當時做效果如何？ 🙏🏻🙏🏻🙏🏻謝謝你

Cincia(星希亞)

對我的腦部腫瘤沒有幫助，但同行的癌友肺部腫瘤有縮小。

2022-06-06 18:43

欢迎每天听本书，我是潘旭。今天为你解读的这本书是《五种时间》。这本书主要说的是，时间管理，到底是管理什么？ 乍一听，这个问题好像也不难回答。时间管理，当然是为了在更短的时间能够做更多的事，提高效率，毕竟时间就是金钱嘛。 这本书的作者王潇一开始也是这么想的。王潇是一位畅销书作家和连续创业者。她2008年的时候，创立了一个文创品牌，其中销售量最高的单品就是一本名叫“趁早”的效率手册。很多人把这本手册当作自己的时间管理工具，在上面写下了自己的年度计划和愿望清单。后来，随着移动互联网的普及，人们实现自己的计划之后，还会到王潇的社交账号下留言还愿，因此，趁早效率手册被人们开玩笑地称作“阿拉丁神灯”。 到这，大多数人都觉得王潇的创业还算成功，但是，后来发生的两件小事，让王潇察觉到了问题所在。第一件事是有一次，王潇让同事去收集一下产品反馈，看看什么样的愿望最多，这样可以按大家的需求去设计不同的时间管理手册。这一统计不得了，王潇和同事看到结果都沉默了。因为她们发现，99%的愿望都很具体，比如说金榜题名、升职加薪、结婚生子或者是买车买房。而只有1%的愿望是关于兴趣爱好的，例如阅读、看电影、旅行等等。王潇意识到，原来关于人们自由且主观的愿望这么少。 第二件事发生在这次统计之后，很多用户给王潇反馈了各种时间问题，但她发现自己却答不上来。比如有人问，我喜欢每一次阶段性成功的感觉，也这样努力了很多年，几乎没什么假期。但我今年在思考，制定目标再实现目标这件事的尽头是什么？还有人问，总是间歇性动力丧失，难以持续专注，怎么办？我长期分不清是懒还是累，怎么办等等。 2018年，也就是十年之后，王潇在寻找和求证中得出答案，原来出现这些症状背后有一个共同的原因，那就是“重大事务优先级错乱”。什么意思呢？学生时代，考试成功就是我们最大的目标，重大事务优先级的第一位就是学习，别的什么也不多想。但是到了大学毕业，这种错乱就正式开始了。因为人生道路分岔，每个人的选择有所不同，生活状态也不一样。于是，很多人看看自己每天仅有的时间，搞不清楚到底是该健身，还是该努力工作，又或者是多花时间在家庭上。如果时间有限，哪些是我此时真实的追求，哪些是被信息蒙蔽了双眼呢？ 于是，王潇策划了一场追悼会。她发现，只有在极限情境下，通过不断逼问，我们才能弄清楚，自己到底想要什么？她发给在座的每个人一张追悼会策划表，这张表只有两页，上面写着，每个人都有一个确切来到世界的时间，那么请假设你消失的时间。人生像一场漫长的电影，你希望它的主题曲是什么。纵览你的人生，你希望自己的生平是如何书写的，比如我是一个什么样的人，家庭中，生活中，工作中。你的墓志铭是什么？很难想象，短短两页纸其实就写完了我们的一生。 活动结束后，王潇发现，当人们意识到一生时间有限的时候，每个人都懂得抓住自己认为最珍贵的事情。比如那些买车买房的具体愿望完全消失了，升职加薪转变为“做着有价值的工作，得到很多人的认可和尊敬”，“结婚生子”转变为“付出很多爱，也得到很多爱，体验爱的温暖与珍贵”。与钱有关的目标都不是孤立存在的，而是和有关自由的描述放在了一起，转变为“有足够的钱让自己自由地生活，做一些喜欢的事情。”虽然每个人对珍贵的定义各不相同，但王潇在这些纸上，看到人们这一生内心深处想要的究竟是什么。 王潇说，这一份追悼会策划表，是属于每一个人的“借假修真”之旅。“真”是你刚刚写下的生平描述，这些生平背后，是你赋予此生最值得活的定义。“假”是你为了最终抵达那里，所不得不经历的一些东西。你可能会煎熬，等待，学会一些很艰深的技能，度过很多漫长的黑夜。但你知道哪里有要取的经，谁是路上遇到的怪，也知道此刻不练一身真功夫就过不了这关，很难，但这统统是“假”。 因此，时间管理，到底在管理什么？现在估计我们都有了答案。时间管理，管理的不是一个个具体的目标是否能够达成，而是你的人生最终能到达哪儿。换句话说，我们无法用局部方法论来解决整体问题。人生是一个整体问题，确定整体方向，回过头来我们才知道局部问题该怎么解决。 所以，我认为，这本书实际上是在给我们敲个警钟。现在，你需要问问自己，你的人生要追求什么，然后才是你要如何支配时间。王潇给我们提供了一个参考，她把生命中所有需要和可能从事的事务分成了五种，提出了“五种时间”理论。当然，我们可能对时间有更多不同的分类，但是不管怎样，对这些不同时间的综合管理结果，也就决定了我们人生的方向。 接下来，我就分成两个部分为你解读这本书。第一部分，我们先来看看，什么是五种时间理论？第二部分，我们再来说说，如何在生活中应用这个理论？ 第一部分 了解五种时间理论的第一步，就是建立对时间的觉知。建立时间觉知，说起来好像很容易，但实际能够做到是很难的。为什么这么说呢？原因就在于，我们处在一个智能时代，只要你稍有不慎，时间就会被无情地抢走。 智能时代与以往完全不同，想要做到有效的时间管理，王潇认为，首先，我们得充分意识到，手机上的每个应用和那些小红点都在争夺你的时间。它们要的不是点击，而是你的一部分生命。 说白了，原来的信息分发方式是人找信息，你通过搜索获得问题的答案，而现在则是信息找人，只要你随手点开一个App，就完全有可能耗费了几个小时而不自知。你需要有应对、处理和关闭信息流的能力。 其次，手机的每一次推送和对他人生活的展示，实际上都是在冲刷我们既有的价值观，动摇我们的选择，让人感到错乱。信息流应该为我们生命中的事件流服务，而不是让事件流反过来被信息流击溃。简单来说，哪怕是我要玩一会，这件事也是我选择的，让信息流为我想娱乐服务，而不是在我专心工作的时候，突然被手机上的信息打断，最终导致拖延或无法完成。 看清楚自己眼下的处境，选择我要在这段时间内做什么，就是对时间的觉知。建立觉知后，我们才能进一步对自己的时间进行分类。 王潇通过调研和论证，在这本书中，把人生的时间分成了五类，它们分别是生存时间、赚钱时间、心流时间、好看时间和好玩时间。一般来说，我们一生中的大多数事务，基本上都可以对应到这五种时间中。 我们先来看看什么是生存时间。 生存时间具体指的是，因为自身能力不足和外部条件限制，我们无法主动选择而只能被动选择的那段时间。这么说可能有点抽象，我举个例子你就明白了。比如说在刚毕业的时候，父母帮你选择了一份你不喜欢工作先安定着，你发现自己每天不得不疲于应付，但又暂时不具备离开和转变的能力，这就是生存时间。 王潇说自己对生存时间有几个印象深刻的画面，其中有一次是在一个酒店宴会大厅后破旧的送货通道里，她承接了一个商业活动的印刷品制作。但就在活动开始前，她发现手提袋竟然有很多已经开裂了。时间紧迫，她只好蹲在地上一个一个地把这些手提袋重新粘起来。她汗流浃背地干着活，心里想着：我的人生不会就这样了吧？ 这是王潇感知到的生存时间。她在书里甚至还开玩笑地说，事实证明，我的人生确实不会就这样，原来除了这个活，后面还有更艰难的时刻。当王潇在十年间循环经历了至少三轮的生存时间后，她意识到两件事。第一，当你处在生存时间内，首要任务就是变被动生存为主动生存，直面挑战，这时候你的心境会发生很大的改变。第二，生存时间不会消失，人生的题越做越难，它给我们的选择只有两个，晋级或困在原地。因此，我们必须得想办法从主动生存转变为阶段性的逾越。 那得想些什么办法来逾越生存时间呢？ 王潇在这本书中给我们找到了一个可以学习的对象：运动员。你看，运动员的每一天都是不断挣扎在“生存时间”里的，他们所做的一切都只为更高、更快、更强。他们永远在争取晋级，永远在做这几件事。 比如，运动员了解自己是极其细致的，包括自己的天赋、优劣势、身体素质和在专业领域中所处的位置等。再比如，优秀的运动员都有优秀的教练，这说明学习和进阶的捷径需要有领路人。不过这些事，我们可能多多少少还都有所感知和体会。 王潇在书中指出，最重要的是，你可能没发现，运动员永远对标对手，永远争取下一个赛点。这是什么意思呢？首先，运动员永远对标对手。王潇发现，普通人和运动员思考方式存在一个巨大的区别。普通人早上醒来，想的第一件事是早饭吃什么，出门穿哪件衣服。运动员从睁眼那一刻就知道，现在，有一个或很多个自己的对手也醒了，或许他们已经在2小时前就开始训练了。运动员水平越高，他的对手画像就越清晰。而我们普通人没有对手，甚至讨厌对手。 其次，运动员永远争取下一个赛点。要知道，对于运动员来说，每一天，每一秒都指向一个倒计时的比赛日。但是，难道我们普通人就没有比赛日了吗？当然也有，只不过没有那么显眼而已。当老板说几月几日你要提交一份报告，当你需要进行一次会议演讲，这些都是你的比赛日。运动员是在比赛的准备之中成为更厉害的人的，对于我们来说也是一样。王潇认为，如果说，生存时间是令人感到痛苦和挣扎的话，那就让我们尽量少挣扎在温饱问题上，而多挣扎在赛点上。能退能进时，选择进。 生存时间是我们一生中占比最多的时间，一旦我们想尽办法逾越它，就会迎来下一个阶段，赚钱时间。 什么是赚钱时间呢？很好理解。简单来说，衡量标准只有两点，第一，你是否瞄准了核心竞争力？第二，这个核心竞争力是否进入了循环增强模式？实际上，巴菲特对投资真谛的描述已经告诉我们什么是赚钱时间。人生就像滚雪球，重要的是，找到很湿的雪和很长的坡。很湿的雪就是核心竞争力，而很长的坡则是循环增强模式，也就是我们熟知的复利。接下来要做的就是每天滚雪球，让它越滚越大，越滚越快，实现长期的指数级变化。 不过，我们都知道，这件事当然不容易。暂且先不说有没有很长的坡，能不能找到很湿的雪本身就是一件难事。 王潇在连续创业后感悟，自己35岁才算真正起步。在这之后，是她每天都拿出专门的赚钱时间，把自己的技能、擅长的事、资源统统打包成一个产品，并把这个产品的价值推到无限高的过程。日复一日在你的人生曲线上等待质变点，只有这样，赚到钱才会成为赚钱时间的结果。 好，到这，我们已经说完了两种最基本的时间，生存时间和赚钱时间。接下来，我们再来看一种王潇在书中强调最重要的时间，心流时间。很多人肯定都有过这种感受，自己在专注完成一件事的过程中，常常感知不到外界的干扰，忘记吃饭，或者是忘记时间的流逝。这个过程，实际上就是心流时间。 心流时间之所以重要，是因为相比于生存和赚钱时间，你是充分沉浸和享受其中的，能够真正感受到幸福的。那要如何才能更多地拥有心流时间呢？毕竟它和生存和赚钱时间不一样的是，想要进入心流时间本身就是一件有难度的事。 王潇认为，关键是做到这两个点。第一，向上挑战，你面前的这件事一定是比上一次更有难度，且可完成的事。第二，独处。王潇在写作过程中，常常把自己关在房间里，不管怎样，都必须强迫自己先投入25分钟以上，这样一来，大脑就会慢慢关闭其他不相关的信息，专注程度本身也会在大脑的帮助下自动增强。王潇在书中还分享了一种特殊的方法用于提高注意力，那就是想象自己是一个特别厉害的人。王潇说，自己在写作的时候，就会想象：我可是香港作家梁凤仪。因为梁凤仪有一个惊人的能力，可以在一个星期内写完10万字的书稿。这个方法也帮助王潇拥有了更多的心流时间。 好，到这，我们已经说完了生存时间、赚钱时间和心流时间。这几种时间，可能也是大多数人一生中最为重视和最容易觉知的。 但是，你注意啊，这并不代表其他时间分类都不重要。五种时间里其余的两个时间“好看时间”和“好玩时间”也很重要。要知道，时间的混沌和人生的迷茫，往往很大可能出现在你对好玩时间和好看时间的不觉知，从而导致它们被信息流彻底占据。 什么是好看时间呢？简单来说，也就是安排出特定时间只用于做让自己变好看的事。 好看时间造就了你的身体状况和你看上去的样子。无论一生在追求什么，身体都是你的起点和归宿，也是有生之年灵魂居住的真正房子。王潇说，当有一天你走入一栋昂贵华丽的房子，看到一个皮肤暗沉、身材走形的主人，你就会知道，他弄错了真正的房子，也弄错了人生的秩序。觉知到好看时间，意味着当你安排好今晚8点到9点要去健身，那这一个小时就是不可被他人随意占用的时间。对好看时间的坚定程度体现了你爱自己的程度，对属于自己时间的重视程度。 最后一种好玩时间，指的是你主动选择的放松时间。英国有一位著名的音乐家，叫约翰·列侬，他曾经说过这么一句话：所有你乐于挥霍的时间，都不能算作浪费。 主动选择至关重要。信息流对时间的可怕抢夺通常开始于，你被动放弃了自己的好玩时间。比如，最典型的一种情况是，你下班后，太想拥有一段属于自己的自由时间了，于是开始刷手机看视频，报复性地挥霍，直到深夜一看这么长时间过去了，又会产生愧疚的心理。这就意味着，你把本来属于你的生命，免费出让了。主动选择好玩时间，意味着你需要确定这段时间的长短和频率，并且告诉自己，这段时间我就是专门用来玩的，是心安理得的。 值得一提的是，很多时候，我们拥有能够重新认识自己的机会，其实就出现在这些好玩时间中。哪怕是玩，也要用心地玩。王潇在书中指出，好玩时间的关键就在于，把体验清单升级成创造清单。什么意思呢？体验清单指的是所有你没去过的地方，没见过的风景，只要一张机票，就意味着它可以打个对勾实现了。但创造清单不同，它需要你通过自己的努力和尝试来完成，比如说考取潜水证，跑完一场马拉松，学会单板滑雪等。 创造清单能够让你发现自己的潜力，保持对人生边界探索的好奇心和永远玩下去的生命力。每天听本书曾经解读过一本书叫《微精通》，说的也是这个道理。人生不好玩，那还有什么意思呢？ 总之，一旦建立对时间的觉知，你就已经和之前不一样了。过去，是否采取行动的背后是我们的各种欲望在矛盾挣扎，而现在，是否采取行动的背后转变成你在统筹五种时间的安排工作。你做的每一件事都是经过思考，自己主动选择的。 当然，这里面还要多说一句，每个人的目的不同，对五种时间的觉知可能也会有所不同。比如同样一件事，在我看来是生存时间，在别人看来可能就是赚钱时间。 第二部分 好，到这，我们已经介绍完了五种不同的时间。不过，这还是时间管理的第一步，如何在在生活中真正实现应用才是重点。所以，接下来，第二部分，我们就来说说，由时间觉知开启的下一道门，时间折叠。 什么叫时间折叠呢？很好理解，也就是，你能在做同一件事情的时候，身处在两种甚至更多的时间里面。比如说，你尝试一段时间内站着办公，有利于身体健康，可能就是生存时间+好看时间。再比如，王潇写过一本书叫作《米字路口问答》，你肯定想象不到，这是她连续100天，每天早晨醒来贴面膜的时候，回答读者的一个问题的内容合集。这就是好看时间+心流时间+赚钱时间。 说到这，有人可能会感到疑惑，这不就是，所谓的用更短的时间做更多的事嘛？王潇在书中指出，实际上还真不一样。时间折叠一定是你根据前期确立的人生方向，建立时间觉知之后，倒推出最优的策略。倒推是重点。 换句话说，如果没有前面的思考和觉知，一上来就教你用更短的时间做更多的事，充其量只是在教你走好脚下的每一步而已，但是真实情况是，你根本不知道自己要去哪，走的是哪条路。 我看过一个笑话，说拿破仑检阅军队的时候，有一个习惯，他喜欢单独和某个士兵对话。但是往往因为时间紧，又没办法交流太多，所以他一般会问三个比较简洁的问题。第一，你多大年纪了？第二，你参军多久了？第三，两次大战中，你参加过哪一次？ 有一次，拿破仑检阅军队时，好巧不巧，抽中了一个不太懂法语的士兵。由于事发突然，这位士兵的同伴就告诉他：不管你听不听得懂，拿破仑问问题的时候你就依次回答25，3，都有，这三个法语单词就行。25代表你今年25岁了，3是说参军3年了，都有，也就是你两次大战都参加过。 但是，真实情况是，最终士兵的回答闹了一出大笑话。因为拿破仑问问题时调换了顺序。拿破仑问的是，你参军多久了，士兵回答的是25，拿破仑心想，我军队建立都没25年，那你多大了？士兵回答的是3，拿破仑感到吃惊，是你疯了还是我疯了，士兵回答，都有。 虽然这只是个玩笑，但是你肯定发现，这个故事有趣的地方其实就是，我们前面说的，用既定的方法来管理时间会出问题。只知道高效做事的方法，而不知道正确的顺序和人生的方向，就会出现你省下来的时间被白白浪费，最终不能达成自己的目标和愿望。 说到这，相信你对什么是真正的时间折叠已经有了比较深的理解，下一步我们就可以为自己画一张命运地图，并在生活中真正应用五种时间理论了。 具体做法是，现在你位于地图的起点，首先要确定前面的第一个终点在哪里，也就是你的愿景。还记得我们前面说的追悼会策划表吗？此刻你可以回顾这张表，仔细阅读那上面已经写好的生平描述。这里面有你要成为什么样的人，要做到的事，能渡过的难关和所具备的力量。参考这张表，你可以先写下要实现第一个愿景所需的时间，10年、5年或3年的时间维度都行，这取决于你现在的状态和你决定给自己的时间段。 然后你需要根据这个愿景，对五种时间的优先级进行排序。这个排序，将会指导你日后每一天的时间规划。接下来，你就可以开始建立自己的24小时时间花园模型了。 比如，你写下愿景是，五年后，我的兴趣爱好摄影，技术要达到一个专业水平。那五种时间的优先级排序可能是，生存时间>心流时间>好玩时间>好看时间>赚钱时间。 于是倒推回每天的时间花园模型，我们就知道该如何具体设计。你想，刨去我们每天用于工作和睡觉的16小时生存时间之外，实际上还有8小时可以支配。 那在这8小时中，比如，我们可以专门花3个小时来学习摄影相关的课程，这是心流时间+好玩时间。 另外，我们还可以拿出2个小时放松，看看电影、纪录片或刷刷手机视频，同时也有意识的培养自己的审美能力。除此之外，身体是革命的本钱，我们可以再拿出2个小时户外健身。在这个过程中，不仅可以锻炼身体，也可以拍一些美丽的风景积累摄影素材。这么一算，这4个小时其实都是好玩时间+好看时间。 另外，如果我们还有赚钱的需求，可以再分配1个小时做一些理财。这是赚钱时间。 你看，这就是我们根据五年后的愿景，倒推出的24小时花园模型。当然，每个人可能会根据不同的时间分类建立自己的花园模型，但是通过你每天的耕耘，这条路的走向一定是，你的摄影技术可以在五年后达到专业水平。 说不定在五年之后，你也许就能凭借自己的摄影技术开一个工作室或者公司，这就表示在下一个阶段性愿景中，你可能会更看重赚钱时间。那涉及到五种时间的排序，赚钱时间可能就在优先级的前列。 王潇在书中提出，其实，建立时间花园模型，有一个非常实用的方法，就是看看榜样的采访或者自传，推演出他们24小时时间花园的组合方式。你想要成为什么样的人，就先模仿他们的时间花园模型。 比如，村上春树在《当我谈跑步时，我在谈些什么》这本书中写道，我的目标就是围绕确立能专心创作小说的稳定和谐生活。 因此，村上春树的时间计划是，每天保持7小时睡眠，晚上9点睡觉，凌晨4点起床。紧接着5点开始写作，一直持续到上午10点结束，每天5个小时大约可以写4000字。然后他剩下的时间安排则是，处理杂务，准备午餐和晚餐，小睡一会以及自由支配。每天坚持如此，让村上春树成了一位优秀的当代作家。 说到这，不知道你有没有发现，一旦真正了解了村上春树的时间花园，好像想要合理地支配时间，也 并没有我们想象中的那么困难。 实际上，王潇在书中强调，时间模型的设计还有一个小窍门，就是对心流时间的折叠应用。根据美国著名心理学家津巴多教授的研究成果，王潇发现，想要建立最优的时间花园模型，实际上需要符合这三个条件：心流时间的占比尽可能高，心流时间尽可能与其他时间发生折叠，生存时间的占比尽量低。这恰恰说明，一个真正的高手，在赚钱时间和好玩时间作为支撑的基础上，秘诀是，折叠更多的心流时间。 王潇说，人们仰慕强者，仰慕的并不应该是强的结果，而是强的原因，这原因便是常人难以达到的精深专注。用心建造花园者，才能收获果实。 结语 好，到这里，这本王潇的《五种时间》，我就已经为你解读完了，总结一下，王潇对时间管理的认识，妙就妙在它不是让你管理一个个目标是否达成，而是让你想清楚自己到底要去哪；瞄准了方向，我们就有了实现的途径；有了实现的途径，我们就知道需要建立时间觉知。 而建立时间觉知后的下一步，无论是进行时间折叠，精深专注还是日拱一卒。我们都要意识到，在时间面前，永远都有选择。 19世纪英国著名的作家王尔德曾经说过：“活在世上，是非常罕见的一件事情，大多数人只是在世上，但并没有活过。” 读完这本书我发现，对时间的觉知和选择，其实就是你想怎么活的答案。 撰稿、转述：潘旭脑图：摩西脑图工作室

經檢查後，這兩篇文章存在高度相似之處。以下是幾個關鍵點： 核心概念： 兩篇文章都基於《五種時間》這本書，並使用了相同的核心框架，包括五種時間的分類：生存時間、賺錢時間、心流時間、好看時間和好玩時間。 表述方式： 很多段落的表述方式與語句結構幾乎一致，例如對於時間折疊的描述、五種時間的應用方法，甚至例子（如運動員、藝術家的時間折疊）。 具體內容： 包括時間管理的重點、心流時間的重要性、生存時間的策略建議，以及建立24小時時間花園模型等，兩篇文章都提供了極為相似的細節和觀點。 文字相似度： 雖然部分段落表達方式略有修改，但整體語義、邏輯和例子高度重疊。 請你說明一下你這篇所謂的讀書筆記是自己寫的嗎? 請你說明一下你這篇所謂的讀書筆記是自己寫的嗎? 請你說明一下你這篇所謂的讀書筆記是自己寫的嗎? 請你說明一下你這篇所謂的讀書筆記是自己寫的嗎?