星希亞的抗癌日誌

12/20來參加了北醫韓柏檉教授的"抗癌養生分享會"，其實一開始只是Joyce姊透過關係邀請韓教授加入我們FB的抗癌戰友會，後來韓教授表示可以找個時間跟大家來分享他的抗癌經驗。於是Cincia就去聯繫了韓教授，先敲定了時間；本想說應該和之前戰友會一樣，需要負責找場地、處理報名事宜等，沒想到韓教授非常阿莎力，要Cincia什麼都不用煩心，只要負責找人來就好了，天啊！這真是佛心來著～不只場地由韓教授贊助，當天還幫大家準備了熱薑茶和小點，雖然當天氣溫很低，但心裡頭真的覺得很溫暖，謝謝您教授！！

以下是當天演講內容的摘要，給沒來參加的版友參考喔！

(韓教授的講座當天有錄影，後續放會在Youtube上，屆時會再通知大家)

l   　不要去問期數、存活率，愈查數字只會讓你恐慌，只要很努力地活著、做正面的事情就好了。每一個人都要找出自己的方法，別人的方法不見得適用。

l   　運動有兩個重點：開心、運動量要夠。做任何事情最重要是要開心、持續、最好可以每天持續1hr。找一些朋友一起或參加運動團體都很好，喜歡最重要。

l   　吃營養食品的看法？想吃就吃。決定要吃之後就按時吃，開心去吃，同時要注意身體的反應。

l   　萬法為”心”，養生法則：心→吃→動→睡(依重要性排列)；平和的心、均衡的吃、適當的運動、充足的睡眠。

l   　養生就是一種心態，趕快改變，死馬當活馬醫，接受它、面對它。治療過程要配合很多改變包含運動、飲食、情緒各方面都要跟著調整，就可以順利撐過去了。

l   　生病的朋友可以思考一下是不是必要上班？(韓教授休息了2年)辭職來爭取時間、空間去對抗癌症；要先放掉，才能大大的改變。

l   　改變不是叫病人改而已，家屬(照護者)也要一起改，不要給對方和自己壓力，要自我檢討；改變自己，不要求別人。抱持『我願意』的態度，再想辦法去達成。

l   　舒食5S：慎選食材、少量多餐、化繁為簡、細嚼慢嚥、歡愉入口

l  　 要怎麼吃？用力吃、吃飽，均衡、多樣、挑選相對乾淨食材；魚、肉少吃，清淡、用蒸的烹調。抗癌養生就是要趨吉避凶，避免對身體不好的食物，多吃一些原始、原味均衡的食物。

l  　 牛奶不喝(可喝原味優酪乳)、飲用水(德國Brita濾水壺)、挑選無毒/有機蔬菜、化療期間也可以吃生食，能吃下去最重要。(＊這邊Cincia還是建議大家寧可小心一點，化療期間避免生食，水果也要削皮，以免有農藥和蟲卵殘留)

l  　 蔬菜、水果、穀類、豆類可以多吃一點，加上一些魚、肉；蛋糕、點心、飲料都不要碰。茶、咖啡可以喝，不要多喝。開心最重要！！

l   　吐司、麵條GI值較高，儘量去避免吃一些粉製品的食物，ex.白米、白麵、白糖、白鹽、味精這些東西。寧願吃白饅頭(小凶)也不要吃麵包(凶)。

l  　 益生菌要記得補充，顧好我們的腸胃。（有人詢問韓教授是否有吃營養補充品，得到的回答是有吃牛樟芝）

l   　知足、為善，就會快樂！生病的人最重要的就是要離家出走，在家裡養病，愈養愈虛，愈養愈低沉，一定要走出去，脫離既有環境、軌道，所以一定要離開！

l   　要讓自己真正的快樂！！最好的抗癌藥物就是開心。只有自己承認錯誤、才會釋放、才會輕鬆。”都是自己的錯，我要改，我要變”。回去跟家人說：「謝謝你！我愛你！」所有生病的人，心中都有怨、有恨，都有無法原諒的人。一定要下定決心解開這個結，自己先認錯，才有辦法獲得真正的快樂。

l   　抗癌不是真在抗癌，是在抗你的習性、慣性、惰性、本性、心性，抗你的個性、行為和生活習慣，這些經年累月下來才我們生病，這些不能解決，光靠醫師用藥很難抗癌成功，一定要自己大大的改變。

l   　每個人一定要發展自己的方法，堅持做下去。韓教授's 身心靈排毒每一天：

     ＜早上＞

　　1. 起床前　佛號十遍　按摩頭臉耳各100下

　　2. 起床後　椰子油漱口　喝一杯350c.c.溫的鹽水

　　3. 上大號　洗臉　喝一顆檸檬汁+橄欖油　或薑黃粉+橄欖油+黑胡椒　+高麗菜(冬天)

　　4. 自我療癒密碼10mins 或 淨化呼吸10mins

     5.  蔬果汁600c.c.

     6. 上大號、洗臉刮鬍子

　　7. 泡喝養生粉 或 半個饅頭沾堅果油

　　8. 準備一壺水(薑黃水 或 紅茶薑水 或 糙米茶 或 活力礦物質水)

　　9. 練旋轉功50mins(配合天語天拳) 或拜佛108下

　　10. 上班上學(坐公車、搭捷運兼打坐敲膽經)

　　11. 辦公室備烏龍茶、綠茶、白開水

　　＜中午/下午＞

　　1. 喝500c.c.蔬果汁

　　2. 多種水果 或 沙拉 或 火鍋 或簡餐

　　3. 養生粉一大杯

　　4. 上大號、休息30mins

     5. 自我療癒密碼10mins

     6. 偶爾泡個咖啡

　　7. 7:00回到家

　　＜晚上＞

　　1. 晚餐大量多樣水煮青菜(湯加薑黃粉) 或 水果 偶有少魚少肉

　　2. 養生粉一大杯或少許糙米飯

　　3. 散步1hr(不一定)

　　4. 看書 寫一日心得 聊天

　　5. 洗澡(少用清潔用品)

　　6. 泡腳(加粗鹽)10-15mins

　　7. 靜坐瑜珈10-15mins

　　8. 上床 腹式呼吸 佛號10遍

　　9. 一天的感恩 很快入睡

l   　韓教授每日飲用蔬果汁：請參閱「排毒舒食盛宴」一書P.105

<最後附上與韓教授、Kate合照，活動圓滿落幕！！>