12/20來參加了北醫韓柏檉教授的"抗癌養生分享會",其實一開始只是Joyce姊透過關係邀請韓教授加入我們FB的抗癌戰友會,後來韓教授表示可以找個時間跟大家來分享他的抗癌經驗。於是Cincia就去聯繫了韓教授,先敲定了時間;本想說應該和之前戰友會一樣,需要負責找場地、處理報名事宜等,沒想到韓教授非常阿莎力,要Cincia什麼都不用煩心,只要負責找人來就好了,天啊!這真是佛心來著~不只場地由韓教授贊助,當天還幫大家準備了熱薑茶和小點,雖然當天氣溫很低,但心裡頭真的覺得很溫暖,謝謝您教授!!

韓教授

以下是當天演講內容的摘要,給沒來參加的版友參考喔!

(韓教授的講座當天有錄影,後續放會在Youtube上,屆時會再通知大家)

l    不要去問期數、存活率,愈查數字只會讓你恐慌,只要很努力地活著、做正面的事情就好了。每一個人都要找出自己的方法,別人的方法不見得適用。

l    運動有兩個重點:開心、運動量要夠。做任何事情最重要是要開心、持續、最好可以每天持續1hr。找一些朋友一起或參加運動團體都很好,喜歡最重要。

l    吃營養食品的看法?想吃就吃。決定要吃之後就按時吃,開心去吃,同時要注意身體的反應。

l    萬法為”心”,養生法則:(依重要性排列);平和的心、均衡的吃、適當的運動、充足的睡眠。

l    養生就是一種心態,趕快改變,死馬當活馬醫,接受它、面對它。治療過程要配合很多改變包含運動、飲食、情緒各方面都要跟著調整,就可以順利撐過去了。

l    生病的朋友可以思考一下是不是必要上班?(韓教授休息了2年)辭職來爭取時間、空間去對抗癌症;要先放掉,才能大大的改變。

l    改變不是叫病人改而已,家屬(照護者)也要一起改,不要給對方和自己壓力,要自我檢討;改變自己,不要求別人。抱持『我願意』的態度,再想辦法去達成。

l    舒食5S:慎選食材少量多餐化繁為簡細嚼慢嚥歡愉入口

l    要怎麼吃?用力吃、吃飽,均衡、多樣、挑選相對乾淨食材;魚、肉少吃,清淡、用蒸的烹調。抗癌養生就是要趨吉避凶,避免對身體不好的食物,多吃一些原始、原味均衡的食物。

l    牛奶不喝(可喝原味優酪乳)、飲用水(德國Brita濾水壺)、挑選無毒/有機蔬菜、化療期間也可以吃生食,能吃下去最重要。(*這邊Cincia還是建議大家寧可小心一點,化療期間避免生食,水果也要削皮,以免有農藥和蟲卵殘留)

l    蔬菜、水果、穀類、豆類可以多吃一點,加上一些魚、肉;蛋糕、點心、飲料都不要碰。茶、咖啡可以喝,不要多喝。開心最重要!!

l    吐司、麵條GI值較高,儘量去避免吃一些粉製品的食物,ex.白米、白麵、白糖、白鹽、味精這些東西。寧願吃白饅頭(小凶)也不要吃麵包(凶)。

l    益生菌要記得補充,顧好我們的腸胃。(有人詢問韓教授是否有吃營養補充品,得到的回答是有吃牛樟芝)

l    知足、為善,就會快樂!生病的人最重要的就是要離家出走,在家裡養病,愈養愈虛,愈養愈低沉,一定要走出去,脫離既有環境、軌道,所以一定要離開!

l    要讓自己真正的快樂!!最好的抗癌藥物就是開心。只有自己承認錯誤、才會釋放、才會輕鬆。”都是自己的錯,我要改,我要變”。回去跟家人說:「謝謝你!我愛你!」所有生病的人,心中都有怨、有恨,都有無法原諒的人。一定要下定決心解開這個結,自己先認錯,才有辦法獲得真正的快樂。

l    抗癌不是真在抗癌,是在抗你的習性、慣性、惰性、本性、心性,抗你的個性、行為和生活習慣,這些經年累月下來才我們生病,這些不能解決,光靠醫師用藥很難抗癌成功,一定要自己大大的改變。

l    每個人一定要發展自己的方法,堅持做下去。韓教授's 身心靈排毒每一天:

     <早上>

  1. 起床前 佛號十遍 按摩頭臉耳各100下

  2. 起床後 椰子油漱口 喝一杯350c.c.溫的鹽水

  3. 上大號 洗臉 喝一顆檸檬汁+橄欖油 或薑黃粉+橄欖油+黑胡椒 +高麗菜(冬天)

  4. 自我療癒密碼10mins 或 淨化呼吸10mins

     5.  蔬果汁600c.c.

     6. 上大號、洗臉刮鬍子

  7. 泡喝養生粉 或 半個饅頭沾堅果油

  8. 準備一壺水(薑黃水 或 紅茶薑水 或 糙米茶 或 活力礦物質水)

  9. 練旋轉功50mins(配合天語天拳) 或拜佛108下

  10. 上班上學(坐公車、搭捷運兼打坐敲膽經)

  11. 辦公室備烏龍茶、綠茶、白開水

  <中午/下午>

  1. 喝500c.c.蔬果汁

  2. 多種水果 或 沙拉 或 火鍋 或簡餐

  3. 養生粉一大杯

  4. 上大號、休息30mins

     5. 自我療癒密碼10mins

     6. 偶爾泡個咖啡

  7. 7:00回到家

  <晚上>

  1. 晚餐大量多樣水煮青菜(湯加薑黃粉) 或 水果 偶有少魚少肉

  2. 養生粉一大杯或少許糙米飯

  3. 散步1hr(不一定)

  4. 看書 寫一日心得 聊天

  5. 洗澡(少用清潔用品)

  6. 泡腳(加粗鹽)10-15mins

  7. 靜坐瑜珈10-15mins

  8. 上床 腹式呼吸 佛號10遍

  9. 一天的感恩 很快入睡

l    韓教授每日飲用蔬果汁:請參閱「排毒舒食盛宴」一書P.105

<最後附上與韓教授、Kate合照,活動圓滿落幕!!>

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Cincia(星希亞) 發表在 痞客邦 留言(28) 人氣()