對每個新手癌友而言,從確診罹癌的一剎那起,死亡陰影就開始籠罩頭頂。絕大多數的新手癌友,會感覺自己像個突然被送上戰場前線的新兵,面對強大的敵軍,心中既害怕又不知所措。這是很難熬的時期,突如其來的壞消息常會讓新手癌友充滿負面情緒,開始怪東怪西、怨天尤人;但是,要知道在你抱怨的同時,寶貴的時間已經悄悄流逝,但也不宜匆促做決定,靜下心來仔細思考,儘速找出好對策才是上上之計。

第一  面對它、認識它

正視自己罹癌的事實,了解並掌握病況,知道它的嚴重性,絕對不可以用鴕鳥心態來逃避,這不僅對病情沒有任何助益,甚至可能延誤治療。

接著,要設法了解癌症。《孫子・謀攻篇》寫道:「知己知彼,百戰不殆。」意思是了解敵我情況,就能歷經百戰都不會陷入危險。你愈了解癌症,愈有機會不被它打敗。

新手癌友因為對癌症完全不了解,加上害怕死亡的恐懼,很容易就被別人牽著走。「XXX的親戚罹癌,吃了什麼東西就會痊癒了」、「XXX的朋友靠服用中藥,癌症就治好了。」我媽咪也因為聽信親戚的話,花了幾萬元買麝香,結果上網一查,麝香的功效為「開竅醒神,活血通經,止痛,催產」,完全沒有和抗癌有關的報導或研究;本來媽咪還勸我試試看,反正死馬當活馬醫,但我堅持不吃來路不明的偏方,到現在那包藥材應該還躺在我家櫃子裡。

我們身處資訊氾濫的時代,必須提防造假的醫療資訊,例如在選擇醫療書籍時,最好能找該領域專家的著作,方能確保資訊來源的出處正確。

第二  選擇好醫師

新手癌友最該煩惱的問題,是如何選擇主治醫師?

台灣病患普遍迷信名醫,民眾經常一窩蜂地搶掛名醫門診,使得名醫一診得看上百名病人,不僅每位病人能分配到的時間太短,名醫也因此過度勞累,導致醫療品質下降的惡性循環。

與其選擇名醫,不如找個經驗豐富、看診仔細,且肯花時間與病患溝通的醫師。癌症治療一般來說都是漫長的過程,倘若和主治醫師無法有良好的溝通,不僅影響病患的信心,甚至治療的效果也會大打折扣。

而當我們找到了跟自己投緣的醫師後,就是無條件地信賴並配合他,跟醫師一起合力來進行治療。從你選擇主治醫師的時刻開始,他就是你治療之路的嚮導,將為你指引正確的方向,幫助你克服途中的難關,邁向健康之路。

第三  樂觀以

我們無法選擇自己經歷的事物,但我們可以選擇如何回應。

「罹癌絕不等於死亡。」很多人一罹癌就覺得自己好像被宣判死刑,但其實你有聽過哪個癌症的存活率是0嗎?

我接觸過多位抗癌成功人士,每個人都有自己一套抗癌理論,而他們最大的的共通點,就是「樂觀的心態」;所以想要擠身抗癌成功人士之列,一定要設法讓自己做個樂觀的人!

第四  立即改正不良的生活習慣

這部分包含飲食、作息及運動。新手癌友需反省檢討,罹癌前自己的飲食健不健康?作息有沒有規律?是否有定期運動的習慣?

「該吃什麼?該怎麼吃?」新手癌友常會問這個問題。我個人的經驗是,治療期間能吃就吃,身體沒有足夠的營養時,怎麼有體力去對抗頑強的敵人?但還是要把握一些原則,油炸物、加工食品、醃製物、甜食等,能避免就避免,其餘就是想吃就吃。「化療吃肉、穩定吃野菜」是我比較建議的做法,沒有必要強迫自己改吃全素,勉強做的事情也無法持之以恆的。

再來是作息。睡眠不僅能增強免疫力,充足的睡眠對預防或限制腫瘤生長也都有助益。每天晚上十一點前就應該入眠,理想的睡眠長度是七小時到八小時,且注意睡覺一定要關燈(小夜燈可),這樣大腦的松果體才能正常的分泌褪黑激素,褪黑激素的功能包含增強免疫力、清除自由基等抗癌作用。

運動是最佳的抗癌藥。」癌友應依照自己的體能狀況來決定做什麼運動。體力較差時,選擇較為和緩的運動,如氣功、散步、瑜珈等;體力恢復後,可以逐步增加運動的強度,慢跑、爬山、騎自行車等,都是不錯的選擇。但最重要的,要定時、規律的運動才有效果,「要活就要動」,癌友們千萬要時刻提醒自己!

新手癌友如果能做到上述幾點,恭喜你,已經跨出抗癌成功的第一步了!

Cincia激勵語  

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