抗癌已經2周年了,這段期間也不斷修正自己的飲食、營養食品,就是為了找到適合自己的抗癌作息課表。由於現階段採用標靶藥物治療,和之前的化療期間要注意的事項有差異,應版友要求,Cincia針對現在的一日飲食/作息課表分享給大家,歡迎各位版友多加交流討論。


05:00 華陽御善方*(從'14/5月開始吃)

06:00 牛樟芝膠囊(2顆)

06:30 喝蜆精(自製,約1斤的黃金蜆,2天喝1次)

         延伸閱讀:顧肝良方~蜆精DIY

07:00 蔬果汁(600c.c)

          蔬菜:青花芽菜、紫高麗苗、胡蘿蔔、馬鈴薯、蘆筍(先川燙過)、蕃茄

          水果:蘋果(少許,調味用)、火龍果、藍莓、蔓越莓、百香果、葡萄、檸檬等時令水果。

          再加"亞麻仁籽"&"黑芝麻"各2匙,最後加入少許的糙米茶下去打成蔬果"泥"。

          (若天氣較冷時,可加入薑片或龍眼乾等調解蔬果汁的"寒性")

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07:50 無糖豆漿(300c.c.)、水煮蛋一顆

08:00 營養品(錠):綠藻、魚油、CoQ10、硒酵母

    (*提醒:劉醫師建議魚油CoQ10為飯前服用,硒酵母飯後服用,但這樣Cincia真的容易忘記,所以還是統一就飯後一起服用,大家可以照專家建議最好囉!)

08:00 出門上班

10:00 吃標靶藥物

11:45 五行蔬菜湯(400c.c.)

          延伸閱讀:五行蔬菜湯作法

12:00 午餐(不限,但不吃油炸品&加工肉品,肉品以雞肉、魚肉為主)

13:00 營養品(錠):綠藻、魚油、CoQ10、硒酵母

14:00 綠茶(250~300c.c.)

15:00 糙米茶(400c.c.)

16:00 水果餐盒 - 蘋果半顆、奇異果、芭樂、時令水果2~3樣(5種以上不同水果)

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17:00 華陽御善方*

18:00 下班

19:00 晚餐(一般正常飲食,青菜為主、少肉,家裡烹飪都是用橄欖油、海鹽)

19:30 五行蔬菜湯(400c.c.)

20:00 營養品(錠):綠藻、魚油、CoQ10、硒酵母、益生菌

20:30 運動時間(1hr):飛輪(30mins)+平甩功(30mins)

21:00 白藜蘆醇

21:30 洗澡

22:30 牛樟芝膠囊(2顆)、就寢 

<周末>儘可能兩天早上都去爬山(來回1.5hr,不休息)


以上是Cincia目前的作息,已經比之前"不忌口"許多,偶而可以喝杯拿鐵咖啡(無糖)就覺得很幸福了!

大家還是要繼續努力,設法與癌細胞和平共處,用正面能量讓癌細胞退散~

 

【營養品品牌參考】

以下是Cincia目前選擇的品牌提供大家參考:

* 硒酵母、CoQ10:Natural Factors (何處購買?iHerb購物網) 

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* 綠藻:綠寶 (何處購買?Momo購物網,常有特惠活動)

* CoQ10:Natural Factors (何處購買?iHerb購物網) 

* 魚油:Nutrigold (何處購買?Herbal Provider)

* 牛樟芝、益生菌:薇得生技 (何處購買?露天拍賣or 薇得經銷商)

* 白藜蘆醇:美安 (何處購買?美安直銷商)

* 華陽御善方:柏盛生物科技 (何處購買?柏盛公司網站)

* 五行蔬菜湯、糙米茶、蜆精:自製

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