12/20來參加了北醫韓柏檉教授的"抗癌養生分享會"，其實一開始只是Joyce姊透過關係邀請韓教授加入我們FB的抗癌戰友會，後來韓教授表示可以找個時間跟大家來分享他的抗癌經驗。於是Cincia就去聯繫了韓教授，先敲定了時間；本想說應該和之前戰友會一樣，需要負責找場地、處理報名事宜等，沒想到韓教授非常阿莎力，要Cincia什麼都不用煩心，只要負責找人來就好了，天啊！這真是佛心來著～不只場地由韓教授贊助，當天還幫大家準備了熱薑茶和小點，雖然當天氣溫很低，但心裡頭真的覺得很溫暖，謝謝您教授！！
以下是當天演講內容的摘要，給沒來參加的版友參考喔！
(韓教授的講座當天有錄影，後續放會在Youtube上，屆時會再通知大家)
l 不要去問期數、存活率，愈查數字只會讓你恐慌，只要很努力地活著、做正面的事情就好了。每一個人都要找出自己的方法，別人的方法不見得適用。
l 運動有兩個重點：開心、運動量要夠。做任何事情最重要是要開心、持續、最好可以每天持續1hr。找一些朋友一起或參加運動團體都很好，喜歡最重要。
l 吃營養食品的看法？想吃就吃。決定要吃之後就按時吃，開心去吃，同時要注意身體的反應。
l 萬法為”心”，養生法則：心→吃→動→睡(依重要性排列)；平和的心、均衡的吃、適當的運動、充足的睡眠。
l 養生就是一種心態，趕快改變，死馬當活馬醫，接受它、面對它。治療過程要配合很多改變包含運動、飲食、情緒各方面都要跟著調整，就可以順利撐過去了。
l 生病的朋友可以思考一下是不是必要上班？(韓教授休息了2年)辭職來爭取時間、空間去對抗癌症；要先放掉，才能大大的改變。
l 改變不是叫病人改而已，家屬(照護者)也要一起改，不要給對方和自己壓力，要自我檢討；改變自己，不要求別人。抱持『我願意』的態度，再想辦法去達成。
l 舒食5S：慎選食材、少量多餐、化繁為簡、細嚼慢嚥、歡愉入口
l 要怎麼吃？用力吃、吃飽，均衡、多樣、挑選相對乾淨食材；魚、肉少吃，清淡、用蒸的烹調。抗癌養生就是要趨吉避凶，避免對身體不好的食物，多吃一些原始、原味均衡的食物。
l 牛奶不喝(可喝原味優酪乳)、飲用水(德國Brita濾水壺)、挑選無毒/有機蔬菜、化療期間也可以吃生食，能吃下去最重要。(＊這邊Cincia還是建議大家寧可小心一點，化療期間避免生食，水果也要削皮，以免有農藥和蟲卵殘留)
l 蔬菜、水果、穀類、豆類可以多吃一點，加上一些魚、肉；蛋糕、點心、飲料都不要碰。茶、咖啡可以喝，不要多喝。開心最重要！！
l 吐司、麵條GI值較高，儘量去避免吃一些粉製品的食物，ex.白米、白麵、白糖、白鹽、味精這些東西。寧願吃白饅頭(小凶)也不要吃麵包(凶)。
l 益生菌要記得補充，顧好我們的腸胃。（有人詢問韓教授是否有吃營養補充品，得到的回答是有吃牛樟芝）
l 知足、為善，就會快樂！生病的人最重要的就是要離家出走，在家裡養病，愈養愈虛，愈養愈低沉，一定要走出去，脫離既有環境、軌道，所以一定要離開！
l 要讓自己真正的快樂！！最好的抗癌藥物就是開心。只有自己承認錯誤、才會釋放、才會輕鬆。”都是自己的錯，我要改，我要變”。回去跟家人說：「謝謝你！我愛你！」所有生病的人，心中都有怨、有恨，都有無法原諒的人。一定要下定決心解開這個結，自己先認錯，才有辦法獲得真正的快樂。
l 抗癌不是真在抗癌，是在抗你的習性、慣性、惰性、本性、心性，抗你的個性、行為和生活習慣，這些經年累月下來才我們生病，這些不能解決，光靠醫師用藥很難抗癌成功，一定要自己大大的改變。
l 每個人一定要發展自己的方法，堅持做下去。韓教授's 身心靈排毒每一天：
＜早上＞
1. 起床前 佛號十遍 按摩頭臉耳各100下
2. 起床後 椰子油漱口 喝一杯350c.c.溫的鹽水
3. 上大號 洗臉 喝一顆檸檬汁+橄欖油 或薑黃粉+橄欖油+黑胡椒 +高麗菜(冬天)
4. 自我療癒密碼10mins 或 淨化呼吸10mins
5. 蔬果汁600c.c.
6. 上大號、洗臉刮鬍子
7. 泡喝養生粉 或 半個饅頭沾堅果油
8. 準備一壺水(薑黃水 或 紅茶薑水 或 糙米茶 或 活力礦物質水)
9. 練旋轉功50mins(配合天語天拳) 或拜佛108下
10. 上班上學(坐公車、搭捷運兼打坐敲膽經)
11. 辦公室備烏龍茶、綠茶、白開水
＜中午/下午＞
1. 喝500c.c.蔬果汁
2. 多種水果 或 沙拉 或 火鍋 或簡餐
3. 養生粉一大杯
4. 上大號、休息30mins
5. 自我療癒密碼10mins
6. 偶爾泡個咖啡
7. 7:00回到家
＜晚上＞
1. 晚餐大量多樣水煮青菜(湯加薑黃粉) 或 水果 偶有少魚少肉
2. 養生粉一大杯或少許糙米飯
3. 散步1hr(不一定)
4. 看書 寫一日心得 聊天
5. 洗澡(少用清潔用品)
6. 泡腳(加粗鹽)10-15mins
7. 靜坐瑜珈10-15mins
8. 上床 腹式呼吸 佛號10遍
9. 一天的感恩 很快入睡
l 韓教授每日飲用蔬果汁：請參閱「排毒舒食盛宴」一書P.105
<最後附上與韓教授、Kate合照，活動圓滿落幕！！>
星小編閱讀筆記 (1)
非常感謝星希亞提供這篇摘要，其中談到麵包，這一陣子有兩次突然非常想吃，就不顧一切大吃一頓，兩次結果都是隔半天大量腹瀉，腹瀉完也就沒事，但以後真的不敢吃了（可能會淺嚐）。面對現在食品環境毒物，以及工作壓力作息不正常產生毒素，個人體質抵抗程度是重要因素，就如天冷，有人穿短袖短褲沒事，有人包裹大衣還是噴涕連連，更有人就得肺炎了。既然體質抵抗能力有限，就盡力排除及避免毒物毒素，加強身心靈營養健康，就如韓教授所說，要注意身體的反應，希望大家都能找到適合自己的保健之道。
對啊！有時候真的會想吃一些"不健康"的食物，像我之前就超愛吃甜點的，現在只能淺嘗則止了，偶而吃個幾口開開心就好！ 要找到適合自己的養生之道還真不容易，我到現在也還在不斷修正作法，希望能繼續與癌細胞和平共處，愈來愈健康！
獲益良多^^
二寶爸太瘦了，要記得多吃一點喔！ 吃些讓自己開心的食物吧～:)
沒能去很可惜，感謝Cincia用心整理，太感激啦！妳自己也不要太累喔^^
謝謝Cecilia的關係，最近天氣變化大，你也要注意保暖喔！:)
唉！就盡量吧！還是以快樂為優先，對吧？ 其實最近我的飲食已經收斂很多了，結果略微清瘦了一些。 最近學吃薑黃+胡椒粉，用蔬菜湯調，實在不怎麼美味。 元月4日，我就不上台北了，連假收假日肯定塞車。 6月再見Joyce吧，找個不是假日。
的確，連續假期最後一天一定很塞～ 飲食收斂很多了喔！Lynn姐有乖喔！繼續保持～ 下次什麼時候再上來找我們吃飯啊～上次人多比較不好聊天，找一天我們單獨幾個約約喔！:)
妳擔心我們合照。。。妳的臉會變大吼 ：p
ㄜ....我真的沒想到這點....你提醒了我！ 我不像Pailine是個小臉美女啊～嗚嗚～ 你還敢虧我，多吃一點不要讓二寶媽擔心啦！
會的！謝謝提醒^^
一起加油！！:)
好，等我北海道回來，有空去台北走走，再告訴你。 這兩天看到Paulin與田田為了幫大家弄到自己體力不支，也想到你和Kim，自己都是這樣辛苦的病人，還常常為了幫助別人四處奔波....一時不知如何表達心裡的五味雜陳.... 是感嘆欽佩，也是隱隱的心疼.... 你們自己一定要先照顧好自己，量力而為就好，孱弱的身體千萬不可再透支了。
我知道，謝謝Lynn姐關心！ 自己最近的身體狀況也真的沒有很好，最近胃痛頻度大幅提昇，常上班上到一半有快昏倒的感覺... 要趁元旦四天連假好好調理一下，繼續加油～ 去北海道真的要注意好保暖喔！
啊！說到我！ 我出張嘴，FB寫些字而已！我心目中偶像Cincia & Casper。 真正把東西整理的條理分明，且真的往達成目標實踐進行！ 我努力吃食，朝充足體力先！
原來我是Kim姐心中的偶像喔！怎麼你都沒有跟我說啊～害羞嗎？嘿嘿～ 好久沒跟Kim聊天了，偶而看到你的Po文可以知道你一切都好，我們都要一起加油喔！:)
好像跟妳說過忙碌的12月！我看看，一月也不得閒！接著農曆年要到了！哇⋯⋯ 我們要進入新的一年！大家恭喜！ Lynn姐穿多一點！粉冷的！
Kim姊我們也好久沒見面了~今天去台大看Jane好感傷~T_T
Cincia教我要買腳底暖暖包。 安啦！ 我會穿棉被去的。 Kaite也跟我確認過該吃該買的路線，讚啦！
看到好多Lynn姊的照片，雪景好美喔！不過光看照片就覺得好冷，呵呵～ 出去走走心情一定很好吧！Cincia也要趕快來安排下一次的出國計畫了，嘿嘿～
謝謝cincia 實在太貼心了 還提供筆記和影像 足感心~~ 很有收穫的演講 以後有需要幫忙的地方說一下喔~~
影像是韓教授請工作人員處理的啦！不過可能還要剪輯吧！所以目前還沒上傳，確定上傳後我再PO版跟大家說。:D
謝謝星希亞的分享! 也祝星希亞和大家新年快樂、健康順心! (ps我是之前的癌症過來人) 我生病前是素食養生+有機食物的忠實信徒 因此確診時一陣錯愕: 為何會是我啊啊啊？! 養病期間看到一本奇書之後，大徹大悟 從此豁然開朗，什麼都吃，什麼都不多吃 (我吃甜食麵包紅肉，不過絕不是每天照三餐吃，只是吃到滿足就停) 憑著身體直覺攝食，不刻意運動 行動處事，一切以"開心舒服"為準則
到現在健康狀況都還不錯，附加意外效益是看起來好像變年輕(咦?)，主治老大問起我的外貌，我還開玩笑說: 看來放射電療比電波拉皮還有效耶～XD 其實除了感恩大宇宙的奇蹟和小細胞伙伴的努力之外，我猜也許我運氣好，找到了最適合現階段身心靈狀態的療癒維生方式。我衷心相信，星希亞和所有的病友，也一定能找到自己的「健康最適方案」，開心痊癒，祝福大家～(愛心+抱)
Angela 能否分享是什麼奇書呢？
我也很好奇什麼書耶!真神奇～:D 立馬來問問～
家母星期早兩年患直腸癌，術後切除後，上年再確診肺癌，現已再切除。 上星期做了正電子掃描，星期一看報告了。 希望安好。 加油喔，對你的樂觀很震驚呢，身在香港的我在這邊支持。
Hi Johnny, 不曉得看報告的結果如何呢？希望一切都好喔！ FB社團也有來自港澳的朋友，歡迎加入喔！ https://www.facebook.com/groups/403929986421559/
感謝星希亞的分享，我常常上線看妳們有何事可以分享，目前化療快做完，只剩一次，想到還有電療，就，，，，，妳們做完療程之後，都吃了那些保養品呢？
Hi Vivian, 我吃的保健食品很多耶！可以參考這篇文章： http://cincia0816.pixnet.net/blog/post/391690316 有問題都可以問我喔～
二寶爸您好: 感謝您留言詢問，為避免廣告嫌疑(其實作者也不認識我啦)，還有不好意思佔用星希亞家的空間，能否煩請您和有興趣的網友向星希亞報名，再麻煩星希亞email給我(去年我有留過信箱了^^)，我會盡我所能分享回答，也祝您健康快樂!^.^
Dear Angela, 光是分享書哪友會廣告之嫌疑，那我之前介紹顏博士的"抗癌就像減肥"(況且我還認識他)，不就在幫他賣書？ 只要心存善念，不用去管別人以小人之心度君子之腹啦！ btw, 我找了一下之前mail, 沒看到"Angela"的名字，你應該是用不同暱稱吧！真的抱歉～信件太多我剛找了10mins就眼花了，可以的麻煩再給我一次吧！please~已經有版友希望我把他的mail轉給你了！^^
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無意間發現這裡。首先必須幫妳咒罵隨便看病的長庚陳鏘文。再來謝謝妳提供自身經驗, 仔細分享資訊，不管是警惕性還是幫助性的。由衷佩服妳的堅強勇敢，祝福妳新的一年美好快樂!!
謝謝你的鼓勵，Cincia會繼續加油的，也祝你新的一年事事順心喔！！
很想認識一些目前正在抗癌，或是抗癌成功的鬥士，交換一些心得，或是互相打氣，想問星希亞請問妳有吃牛樟芝嗎？哪個牌子？在哪買呢？
Hi Vivian, 樓下的Andrew幫我回了，參考一下喔！:)
@vivian, Cincia有在facebook成立一個社團叫"抗癌戰友會", 歡迎參加: (https://www.facebook.com/groups/403929986421559/) 營養品的資訊請參考: http://cincia0816.pixnet.net/blog/post/388315397 http://cincia0816.pixnet.net/blog/post/391690316
Andrew兄真的好貼心，看我最近太忙還幫忙回覆，你也要多休息，讓眼睛好好休息啦！ 不要一直盯著電腦螢幕～
Dear 星希亞, 我今天下午已經把書籍資料和注意事項email給妳囉，請幫我轉給詢問的網友。祝大家在新的一年裡健康快樂!
Hi Angela, 我有收到了，謝謝你！會幫忙轉給其他詢問的版友，感謝你的熱心！！
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星希亞你好, 在 Ann Cameron 的第一個網頁內: http://www.chrisbeatcancer.com/ann-cameron-cured-her-cancer-with-carrot-juice/ 你可以看到這些有關皮膚變成橘紅色的問答: Claire 問: How do you know when it is time to slow down with the juicing? once your skin turns orange? Ann Cameron 答： Slow down a few months after you are CURED and have NO MORE CANCER. I turned only slightly orange. It was hardly noticeable and the color disappeared after a couple of months. Other people I guess stay orange-ish quite a while, but it’s worth it and will do you no harm. cathieg 代答: ..... I became extremely orange, but that is a harmless reaction…Claire, only stop juicing when you have reached your goal and then keep some in daily, because carrots are your friends!!;+) 另外這裡有一個 Chris Wark 在 2003 年直腸癌第三期飲用紅蘿蔔汁得癒但皮膚變橘紅色, 他的網站標題乾脆就叫做: "I Juiced to Beat Cancer and Turned Orange!" http://www.chrisbeatcancer.com/i-juiced-to-beat-cancer-and-turned-orange/ WebMD 在2005年根據"農業與食物化學期刊 Journal of Agricultural and Food Chemistry"的一篇報告鼓勵喝紅蘿蔔汁: http://www.webmd.com/food-recipes/news/20050209/carrot-compound-may-curb-cancer-risk 但是同在2005年, Johns Hopkins 的醫學中心對維他命E,以及β-胡蘿蔔素所做的人体實驗,二者似乎都反而增加癌症的機會. 只是事後 Johns Hopkins 承認使用維他命E的志願者是已有初期攝護腺癌的患者,在長期使用維他命E的結果,腫瘤增長更快. 至於β-胡蘿蔔素的實驗,他們是找了一些繼續抽煙的志願者,這些人在每天平均兩包煙中再加上β-胡蘿蔔素,結果比不吃β-胡蘿蔔素的吸煙者得肺癌的比率高17%. 然而,在實驗中的維他命E,與β-胡蘿蔔素,都是人工合成的藥丸,都不是從天然飲食中攝取出來, 另外志願者本身也不是在健康的環境中來作這項實驗. 因此 Johns Hopkins 事後也自認實驗本身有缺陷, 而不再多提. 同時維他命E雖然是一種抗氧游離基的維他命,但是它更是幫忙組織增生恢復的維他命. 已有癌症患者,過量的維他命E,就像糖分一樣,只會幫忙腫瘤增長更快. 只是關於紅蘿蔔汁(不含渣)對癌症有幫助的報導,卻仍然不斷聽說, 然而正式的醫學中心不能用癌症的病人來做此相對實驗,也因此沒有正式的醫學報導. 這也是為什麼許多有關的報導都是從營養學界所發表出來的. 另外關於你每天的飲食, 你已經有攝取 Flax seeds, 它和 Chia seeds, Hemp seeds 都是 Omega3 的植物來源. 但是 Omega3 有許多種型態, 人体能吸收的主要是 DHA 和 EPA 兩種型態(都是在深海魚油內). 植物內的 Omega3 都是呈 ALA 型態,不是人体可以直接吸收. ALA 型態的 Omega3 在人体內會被轉換成為 DHA 或 EPA 才能吸收, 只是一直到 2013 年的一月份, 新的研究報告才顯示每個人的体質不一樣,每天能轉換 ALA 的能力也不一樣, 有的人每天可以轉換一些,有的人完全不能轉換. 因此最好的 Omega3 來源仍然是深海魚油. 但是買 Fish Oil 時候,一定要看它上面標示的 DHA 和 EPA 的成份. 若是沒有標示,那就只是肥油. DHA 和 EPA 的含量要越高越好. 還有我沒看到你是否每天攝取維他命D3? UC San Diego 的醫學中心在 2004 年根據他們將 40 年來癌症病人的驗血報告, 統計出來一項驚人發現, 那就是所有大腸癌,直腸癌的患者,都缺乏維他命D. 隔一年哈佛大學與西北大學的醫學中心也發表了類似的統計報告,發現維他命D缺乏,與幾乎所有的癌症都有關係. FDA 因此把每天建議維他命D的200單位攝取量提高到400. 但是許多醫生是認為應該攝取到800單位,甚至2000單位. 但在同一時期, 也發現單純維他命D是人体不能吸收的, 只有維他命D3的型態是人体可以吸收的. 因此若是不能每天晒太陽30分鐘讓皮膚產生天然的維他命D,我們就必須要另外攝取維他命D3藥丸. 只是維他命D3的攝取不可過量,特別是又同時使用鈣片的話,過多的維他命D3加上鈣片,會造成鈣質額外吸收在血液內(只有年輕人若多運動才能補回到骨頭內),將造成心臟瓣膜鈣化的嚴重心臟病(鈣片要早晚分開兩次吃以免濃度過高). 另外因為太陽晒多又容易造成皮膚癌, 所以還是以口服維他命D3比較安全. 我想你每天果菜汁中間, 把紅蘿蔔的量增加一些, 是應該可以考慮的! 祝你每天早晨都有歡喜快樂的心,來面對新的一天! Henry
冒昧請教一下 在韓柏檉教授中 9. 練旋轉功50mins(配合天語天拳) 什麼是天語天拳？ 謝謝
演講中好像沒有特別提到，我傳訊請教一下韓教授再跟你說！:)
我分享一點我的經驗，希望對生病的人有幫助。 我實行生機果菜汁大約八—十年，這使我的體質過寒，我的身體產許多問題，例如頭越來越痛，排便不成形，四肢無力，情況越來越嚴重，連月經血都止不住，無法入睡等。我在網路上看到原始點的理論，開始飲用薑湯，情況確實穩住，但是頭仍痛的＝厲害，睡眠不佳，過了快二年，又看到葛森療法，我先喝那碗洋葱蕃茄湯，當天睡眠就改善了，我信心大增，天天喝，後來又增加了紅蘿蔔汁，一天約８００—１２００ＣＣ，身體復元的非常好，當然我也改變熬夜的壞習慣，之前的毛病都一一改善。 提供給需要的人參考，我現在尚未改變的就是運動，只要把這一項再加進去，對身體的復元一定有幫助。 祝你健康
感謝分享，原始點爭議頗大，葛森則需要嚴格執行，我自認沒有辦法，我一位腦癌的朋友就控制地還不錯，但是是非常認真執行葛森。